孕期腰痛关节痛怎么缓解（孕期腰痛只能忍）

在孕期经常会出现腰痛，其中有激素导致的，可能要等到生完之后才会缓解，另外一个是重心的改变，当肚子变大的时候重心改变之后也会导致腰痛；还有一个就是缺乏运动，以及本身就有腰痛的问题可能在孕期会变得更加严重，所以这些问题尽量在备孕的时候就应该调整好。

5个对策让你孕期不腰疼：

正确的坐、站、睡姿：

首先是要注意正确的姿势，这些生活的细节对于孕期的的腰疼是很重要，坐姿睡姿尽量多用抱枕保持一个舒适的位置。站姿如果有腰疼的话微微收腹和瘦臀。

适当运动：

孕妇瑜伽和散步对于缓解孕期腰疼是很有帮助的，散步可以缓解一天的疲劳，和家人一块散步还可以增加与家人的感情。但是一定要注意散步的时候不要穿拖鞋，一定要选择跟脚的鞋子，还有鞋跟尽量高2cm，这样可以很好的保护我们的足弓，减轻对脊椎的压力

注意腰部和腹部的保暖：

怀孕后如果腰部和腹部受凉特别容易引起腰部的不适，所以我们一定要注意保暖，可以选择舒适保暖的孕妇裤。

注意休息，不要久站久坐以及劳累：

太累的时候，家务做多了，路走多了，站多了都会引起腰疼，当腰疼时就要休息不，尽量多换姿势不要长时间保持一个姿势。

保持心情乐观愉悦：

当我们过度的忧郁紧张的时候身体会分泌一些因素导致腰疼，所以我们要多运动同时保持好心情。