卵巢要怎样保养（卵巢保养一）

女人过了30岁就一定要注重保养，有些人睡眠质量不好更加重了衰老，脸部出现色斑，毛孔粗大等有些女人被妇科病所困扰着，那么女性该如何保养自己呢?，下面我们就来聊聊关于卵巢要怎样保养?接下来我们就一起去了解一下吧!

卵巢要怎样保养

女人过了30岁就一定要注重保养，有些人睡眠质量不好更加重了衰老，脸部出现色斑，毛孔粗大等。有些女人被妇科病所困扰着，那么女性该如何保养自己呢?

每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要！

每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻！不管是什么东西，有没有营养，早餐一定要吃一点，绝对不能饿肚子。

多补充纤维素

纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

多做有氧运动

每天步行一小时或晨跑！

多补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

不要久坐

久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞的生长提供健康的生存环境。

不要堕胎

堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加，反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。

子宫肌瘤的具体原因目前尚不十分明确，但研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的最普遍原因，而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。