怎么准确推测是否已经排卵（自测是否排卵的方法）

张静，王斌，解放军306医院，妇产科生殖医学中心

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

我们都知道，想要怀孕，找准排卵期是关键，没有卵子，再精心的备孕计划都是零。那么，什么时候是排卵日呢？我们又该如何知晓呢？

（一）阿基诺法

也称数学公式法，即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14天就是排卵日，当然也有人是13天或者15天，排卵一般是在月经周期的中间。虽然月经周期的长短每个人有所不同，即使同一个人各个周期长短也不尽相同，但大多数人黄体期的寿命是14天，所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。

（二）基础体温法

基础体温是指清晨不活动时的体温，在排卵前期一直较低，排卵后，明显增高约0.3～0.5℃，如果持续高温，且例假没来，则很可能怀孕了。若没有怀孕，则到经期，体温降回原来温度，一个新的周期开始。

BBT呈双相（有明显高低温的曲线变化）：提示有排卵，绝经期妇女或摘除卵巢的妇女无双相。

BBT呈单相（无高低温曲线变化）：提示可能无排卵。

由于基础体温容易受到情绪、熬夜的外在影响，所以在测定时，必须有正常的生活规律，每天的睡眠应保持在6小时以上，且每天测量时间要大致相同。这种排卵日的测试方法有女性朋友选择，但这种方法太繁琐，需要每天量体温、记录、对比，选择的人较少。

部分女性的BBT虽为单相却有排卵，或者双相没有排卵，所以仅供一定的参考性，或者和排卵试纸相结合，可以提高一定的准确率。

（三）试纸法

将排卵试纸放在自己的尿液中，如果试纸的“小窗口”出现两条红线，说明24～48小时即将排卵，可每4个小时测一次。

试纸测量需要从月经来潮第10天开始测试，一直测试7～10天。因为排卵随时可能发生，所以需要连续监测，才能较为准确的找到排卵日。测量时需用洁净、干燥容器收集尿液，尽量不选择晨尿，且采用每一天同一时刻的尿样。收集尿液前2小内应减少水份摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。排卵试纸可与基础体温相结合，排卵试纸强阳转弱且体温升高，可能为排卵，时间误差大约在1～2天。

（四）宫颈粘液法

宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，而且它有着微妙的周期性变化。一般来说，排卵即将发生前，随雌激素高峰的出现，宫颈黏液变得稀薄、透明、清亮，量也增多，称为生育型黏液。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。若每晚对黏液状态进行观察并记录下来，了解粘液的变化规律，你可以很容易找到自己的排卵日。