快速解决小便失禁的方法（避免小便失禁的5种方法）

大多数人认为膀胱控制是理所当然的——直到尿液的意外漏出，中断了正常社交和工作生活的能力。

失禁的原因通常是一个人无法控制的。例如，在女性中，失禁是分娩的常见副作用。对男性来说，这通常是前列腺疾病治疗的副作用。

虽然避免失禁是不可能的，但你可以采取措施降低你患上这种令人烦恼的问题的几率。

• 注意你的体重。超重和失禁可能是同时发生的，尤其是对女性来说。一种理论认为，额外的腹部脂肪会削弱骨盆底肌肉，导致压力性尿失禁(咳嗽、大笑、打喷嚏等时会渗漏)。)。在某些情况下，简单减肥可以改善尿失禁。

• 不要抽烟。吸烟在许多方面威胁着你的健康。这也使女性患压力性尿失禁的可能性增加了一倍。尼古丁也与急迫性尿失禁有关。

• 保持活跃。在护士健康研究中，身体最活跃的中年妇女患尿失禁的可能性最小。

• 尽量减少膀胱刺激。咖啡因和酒精会导致尿失禁(即使膀胱未满也需要排尿的感觉)。碳酸饮料、人工甜味剂阿斯巴甜、辛辣食品、柑橘类水果和果汁会导致一些人急迫性尿失禁。

• 不要排便过度。这会削弱盆底肌肉。如果你的大便经常很硬或者需要很大努力才能通过，请和你的医生谈谈。在一项涉及65岁及以上人群的研究中，治疗便秘改善了多种泌尿症状，包括尿频、尿急和灼烧感。增加饮食中的纤维和喝足够的液体有助于预防便秘。

尿失禁的治疗比以往任何时候都更有效，侵入性更小。如果你有意外排尿的问题，不要默默忍受。和你的医生谈谈。