老人可以每天吃一个鸡蛋吗（老人每天早上吃1个鸡蛋）

被电视购物吸引，最后买回家大几万的保健品；

接到推销电话，连续多年将退休金投入“养生仪器”，最终被家人发现并报警；

听了朋友推荐吃了好几个月补药，最后出现并发症入院治疗......

这些老年人被养生骗局“忽悠”的案例，大家应该不陌生。

所谓的养生保健品不仅价格高昂，骗去了老年人一生的积蓄，也在无形中扼杀老年人最佳治疗时机，简直是谋财害命！

下面跟大家分享一些民间最常见的养生知识，多名科学院士一起打假，破击所谓的养生论。

王陇德院士观点：清晨锻炼身体对老年人身体健康弊大于利。

早上老年人喜欢在鸟语花香的地方晨练，其实这种地方植物较多不利于呼吸。植物白天吸收氧气，在晚上呼出二氧化碳较多，清晨时空气累积了一晚的二氧化碳，人体吸入大量并不能达到提神的效果。其次，早上时间太早温度较低，对于血管较为脆弱的中老年来说是刺激。清早未进食，血液相对比较黏稠，加上低温刺激，可诱发血管栓塞或梗死。

也有一些人说，那就选择早上太阳升起的八九点晨练，这个时候温度升高，氧气充足，对于老年人来说是最佳的锻炼时间。其实这也是错误的说法。上午9点左右是一天中血压最高时刻，此时锻炼不当，容易导致中风、梗死。

对策：傍晚锻炼

对于老年人来说，下午4-5点及晚餐后2-3小时才是最佳的锻炼时间，最有益于长寿。此时血压稳定，血液正常流通，温度适中，空气含氧量充足，稍加锻炼有利于身心健康。锻炼的幅度不宜过大，可以拉长锻炼时间，循序渐进到舒服的状态即可。

王陇德院士观点：除低密度脂蛋白高、糖尿病、心血管疾病人群应两天吃一个鸡蛋，正常人一天一个鸡蛋最佳。

鸡蛋中确实含有较高的胆固醇，但它也有人体每日必须的营养物质，不能以偏概全觉得鸡蛋不能吃。胆固醇虽然会堵塞血管，但胆固醇同样也是合成细胞的重要物质。血液中的红细胞的细胞膜就需要胆固醇来促进合成，否则影响红细胞生成。

另外，胆固醇还可以合成性激素、肾上腺素、维生素D等重要元素，可见胆固醇也有其重要的一面，不能完全杜绝。

对策：视情况而吃

对于患有糖尿病、低密度脂蛋白高、心血管疾病的老年人来说，确实需要少吃，但也不能完全不吃，可以每天只吃半个鸡蛋或两天吃一个鸡蛋均可。其他正常的老年人还是可以每天吃一个鸡蛋来补充营养。

孙燕院士观点：补药或许能提高免疫力，但不具有直接抗癌效果，更不能代替正规治疗。

现在很多抗肿瘤药物中确实有很多重要成分都是来源于植物，因此市面上很多所谓的“抗癌保健品”都是中药成分，但它们并未经权威证实，不具有真正的抗癌作用。

对策：合理膳食更防癌

与其依赖一些三无抗癌保健品，不如选择健康的饮食方式更为重要。目前已有研究证明，癌症与生活习惯有明显关系，因此合理膳食，健康生活才是防癌最好的方法。

曾益新院士观点：健康检查不能代替早癌筛查。

健康检查针对的是心、肝、肾等基本情况进行了解，但对早期癌症并不能起到检查作用。癌症的专项筛查通常比较人性化选择，不会全部都要做，一般根据年龄和身体状况有针对性的检查。

对策：定期检查和早癌检查分开做

两种检查针对的是不同项目进行的，因此并不冲突，只要根据医生的推荐，有针对性的检查即可。一般来说有家族病史的人更要做早癌筛查，以免错失最佳治疗时间。

民间很多关于保健的说法都存在一定的偏差，与其相信一些没有科学证实的偏方，不如好好吃饭，按时运动，定期检查，保持良好的心情和健康的生活更有助于身体健康。

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参考资料：

[1]宁雅.王陇德院士谈保健误区[J].开心老年，2011(01)：49-50.

[2]院士谈补药能不能抗癌.生命时报，2012.11

[3]嘉怿[1] 曾益新（指导专家）[2，3，4].曾益新院士：早癌筛查，小心陷入“三大误区”[J].自我保健，2014：53.

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