快速入睡的妙招简单（快速入睡有妙招）

生活条件好了，可节奏也在加快人们行走的步伐越来越快，外界的信息、各种短视频五花八门，侵蚀着我们的大脑心神一乱，身体感觉就出问题了最常见的就是睡眠质量不好，入睡困难、多梦、起夜频繁，严重点的还要依靠安眠药才能入睡平时可以试下以下方法，让内心恢复平静，让睡眠正常1、现在是996上班，缺乏一定的运动量，建议大家下班吃饭后，进行半小时的有氧运动锻炼，比如说楼下公园快步走，或者跟着播主练操，无需暴汗，微汗就可以通过运动排汗，加速血液循环，人的一天疲惫感消除，有助于入眠，下面我们就来聊聊关于快速入睡的妙招简单?接下来我们就一起去了解一下吧!

快速入睡的妙招简单

生活条件好了，可节奏也在加快。人们行走的步伐越来越快，外界的信息、各种短视频五花八门，侵蚀着我们的大脑。心神一乱，身体感觉就出问题了。最常见的就是睡眠质量不好，入睡困难、多梦、起夜频繁，严重点的还要依靠安眠药才能入睡。平时可以试下以下方法，让内心恢复平静，让睡眠正常。1、现在是996上班，缺乏一定的运动量，建议大家下班吃饭后，进行半小时的有氧运动锻炼，比如说楼下公园快步走，或者跟着播主练操，无需暴汗，微汗就可以。通过运动排汗，加速血液循环，人的一天疲惫感消除，有助于入眠。

2、三餐饮食的时间要规律，晚餐要吃简单一点，不要大鱼大肉、大量喝酒，睡前不要喝浓茶、咖啡等不利于睡眠的食物。

3、可以在睡前喝半杯热牛奶，播放舒缓的轻音乐，让神经得以放松，快速入睡。

4、坚持早睡，养成早睡的生物钟，那么大脑就会认可这个时间是要睡觉休息了。