糖尿病人饭后血糖应该控制多少(糖尿病人若想饭后血糖稳)

出现糖尿病后最重要的是稳定控制血糖,所谓血糖也就是血液中葡萄糖浓度,可以为组织以及细胞提供能量,但如果指标过高,带来的就是伤害。有糖尿病入侵的人通常饭后血糖会波动,从而引发不良症状。需了解哪些好的方法可以让指标正常,从而减少伤害。

糖尿病人饭后血糖应该控制多少(糖尿病人若想饭后血糖稳)(1)

1、放慢吃饭速度

为了让糖尿病患者饭后血糖稳定,在饮食这方面有许多方法要了解,其中吃饭速度放慢是关键一点。有的人吃饭速度很快,狼吞虎咽,短时间内会摄入许多食物,甚至来不及发出吃饱的信号已经提供许多能量,不良后果就是消化压力增加,容易发胖,甚至餐后血糖过高带来影响。而正确养生的人会把速度放慢,采取细嚼慢咽的方式,这样既能提供营养物质,又全方位保护身体。

2、远离高糖食物

不要吃高糖食品对血糖稳定控制效果良好,已经有糖尿病发展,患者胰岛功能降低,胰岛素分泌不足,最怕的就是血糖高居不下。如果此时还摄入高糖食物,在烹饪过程中用白砂糖调味,都有风险。糖类物质提供过多又无法及时消耗掉,餐后血糖会明显升高,进而带来影响,需要选择其他适合的食物获取营养成分。

糖尿病人饭后血糖应该控制多少(糖尿病人若想饭后血糖稳)(2)

3、不要吃太饱

餐后血糖要控制,不要吃太饱是重要的一点。在吃饭的过程中懂得控制,食物的摄入量把握好,通过这种方式既不会营养缺乏,又可以保护消化系统,同时控制血糖。有的人觉得吃饱一点好,能获取更丰富营养成分,却不知道吃太饱获取的能量也多,不仅会发胖,还不利于慢性疾病的控制。

4、避免饭后喝酸奶

饭后要稳定血糖,可不要在饭后喝酸奶,吃水果。有的人觉得饭后来一点甜点最合适,或者通过喝酸奶调节肠胃功能,吃点水果补充丰富的膳食纤维和维生素,殊不知此时胃部已经有饱胀感,如果还额外吃其他的食物,提供的热量更多,影响是血糖波动。

糖尿病人饭后血糖应该控制多少(糖尿病人若想饭后血糖稳)(3)

5、补充膳食纤维

要让餐后血糖稳定,在吃饭过程中可以适当摄入富含膳食纤维的食物,其特点是增加饱腹感,可以避免其他精细类食物获取过多血糖波动。另外,膳食纤维是人体需要的营养成分,获取后可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,有利于肠道保养。如果喝太多的米粥,大量吃米饭,而没有适当吃点粗粮来调节,血糖很难稳定控制。

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