糖尿病一日三餐怎么吃最好（糖尿病友一周三餐怎么吃）

豆浆200毫升，茶叶蛋1个，全麦面包2片，下面我们就来聊聊关于糖尿病一日三餐怎么吃最好?接下来我们就一起去了解一下吧!

糖尿病一日三餐怎么吃最好

周一

• 早餐

豆浆200毫升，茶叶蛋1个，全麦面包2片

• 午餐

苦瓜炒蛋150克，蒸鱼200克，炒茄子200克，米饭120克

• 晚餐

红烧牛肉海带150克，炒菠菜200克，窝头100克

周二

• 早餐

荞麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶200毫升

• 午餐

素炒香菇100克，肉沫豆腐200克，花菜炒鸡胸肉200克，米饭120克

• 晚餐

炒空心菜250克，莴笋炒肉200克，玉米150克

周三

• 早餐

豆浆300克，烙饼50克

• 午餐

清蒸鲈鱼100克，米饭100克，油菜豆腐汤200克

• 晚餐

凉拌黄瓜鸡丝面300克（面条100克）

周四

• 早餐

小米粥1碗，煮鸡蛋1个，豆腐干拌菠菜200克

• 午餐

番茄炒蛋200克，香菇蒸鸡腿肉200克，蒜蓉炒娃娃菜200克，糙米饭100克

• 晚餐

海带排骨汤300克，蒜蓉油菜250克

周五

• 早餐

全面面包100克，无糖酸奶100克，煮鸡蛋1个

• 午餐

米饭100克，虾仁炒笋丁200克，西蓝花拌木耳200克

• 晚餐

清炒大虾150克，南瓜饭100克，紫菜蛋花汤200克

周六

• 早餐

燕麦面包2片，鲜牛奶200毫升，鸡蛋1个

• 午餐

炒冬瓜200克，西蓝花炒虾300克，杂粮饭120克

• 晚餐

清炒油麦菜250克，芹菜炒肉300克，蒸地瓜200克

周日

• 早餐

大饼鸡蛋卷蔬菜100克，豆浆300克

• 午餐

凉拌苦瓜100克，米饭100克，嫩炒牛肉150克

• 晚餐

海带排骨汤200克，炒娃娃菜200克，干拌荞麦面100克

以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量。同时最近室外天气良好，糖友们到户外走动后，有较大的运动消耗则可以适当增加摄入。

关注“戴泵君”

获得更多糖尿病一手资讯

,