宝宝早醒怎么解决（宝宝睡眠问题专家答疑）

关于早醒

宝宝起的比解放军都早

早醒问的妈妈很多，有的宝宝是睡得晚还早醒，有的宝宝是7、8点睡也早醒。

早醒主要和几个方面有关：1）过度疲劳；2）睡眠比较好（已经睡整觉或者夜醒很少）的宝宝已经睡饱； 3）睡眠环境影响；4）习惯性早醒（例如到吃奶的点儿了） 。

关于早醒，有一个思路：1）调整预期。在6岁以前，宝宝都没有睡眠补偿的能力，也就是说宝宝不会像大人一样，睡得晚，起的晚。不管几点睡，差不多6-8点都醒来了（只要不是晚睡的太夸张），因此希望宝宝可以晚睡晚起的妈妈们，请调整预期。 2）提早入睡时间，夜觉早点睡，会预防因为过累造成的早醒。3）使用遮光布 4）如果喂奶、抱到大床可以续觉的话，大可在5点多使用这种方式续觉。5）唤醒去睡。

Q1：宝宝刚满一岁，奶粉 辅食，早上5点多起床，9:00-10:30小睡，13:00-15:00午休，19:00睡觉，夜里11点左右吃迷糊奶，不夜醒。想请问如何才能让宝宝早上醒的晚一些？什么时候什么条件下可以把早上的小睡去掉？

专家解答

一般来说，宝宝6-8点醒来都是很正常的，但早于6点就算早醒了。不过宝宝19:00入睡，5点多醒来的话，夜觉也达到10个多小时了，如果不夜醒的话，也算正常的。宝宝刚满1岁，我看了你提供的作息，我觉得大部分的清醒时间掌握的不错，但是10:30小睡醒来后13:00就午休这个清醒时间是比较短的。可以试试看把下午的入睡时间往后调整，例如14:00—16:00午休，夜觉时间也顺延到20:00左右（20:00已经睡着），看看对于起床时间有没有改善。

此外，2觉并1觉通常出现在12-18个月之间（当然也有的宝宝更早或更晚），需要观察宝宝的信号，看宝宝有没有ready。比较常见的信号有：

1） 宝宝对上午或者下午的某觉特别抵抗入睡，即便睡着也睡得较短，但另外一觉睡的比较久。

2） 宝宝在上午出门时（尤其在平常小觉的点），在推车上或者车上不会睡着

即便某一个小觉没有睡，到下一个小觉或者夜觉之前，宝宝状态良好，并没有表现出特别的烦躁。

Q2：宝宝百天，一直纯母乳，早上五点半起，晚上七点睡，白天八点一小睡，十一点一睡，一两点一睡，四五点一睡。现在就觉得早上起太早，晚上哪怕睡得晚都一样五点多醒，白天都要抱着哄睡，不好放下，中午一觉睡得长一些1个多钟头。怎样宝宝才能自己入睡，早上晚醒一些？

专家解答

宝宝不像大人会睡眠补偿，例如晚睡就会晚起。宝宝还没有发展出这种能力，所以无论啥时候睡，起床的时间都挺早的。

可以试试看5点多醒了喂奶，能不能让宝宝睡回去。另外夏天天亮早，使用遮光布也有助于延长宝宝的睡眠时间。

关于抱睡 落地醒，可以说是小月龄通病。4个月左右会开始睡眠模式的成人化，宝宝由浅睡眠—深睡眠，改变成深睡眠---浅睡眠，你会逐渐地发现睡着之后比原来容易放床了。所以，一方面静待花开，期待这种睡眠模式的转变；另一方面，可以多尝试放床的技巧。我自己当时常用的是：1）先放屁股再放头，胳膊上垫个毛巾一起放下去。2）哄睡时拿个硬些的垫子垫在宝宝身下，放床使连同垫子一起放，水平放，不要有特别明显的垂直落差，宝宝会感觉到下坠感。

自主入睡的培养一方面需要等待宝宝具备一定的睡眠能力（至少在4个月以后，才开始逐渐展现夜间睡长的能力），一方面需要逐渐淡化削弱现有的睡眠道具依赖。但自主入睡的培养不建议在现在这个月龄就采用睡眠训练的方式达成。

另外，建议小睡之前的清醒时间可以再缩短一些，控制在2小时以内。

再次和各位宝妈宝爸强调！早点入睡对宝宝的睡眠非常重要！！

晚10点、11点睡对于小宝宝来说：

太晚！

太晚！！

太晚！！！

（重要的事情说三遍）

本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我们，没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任！