健身房器械使用大全讲解增肌（肌肉会练成什么样）

由于近几年健身行业发展的非常迅速， 肌肉男变得不再像以前那样稀有。再加上当下健身界增肌补剂和健身药物的普遍使用，就导致了很多人觉得练成肌肉男并非是一件难事。许多人认为练成肌肉男只需要用几个月就能实现。然而，健身训练自始至终就不是一件容易的事，并且肌肉的增长都是以年为单位来计算的。

对于非职业的健身者来说，虽然他们当中也不乏有练得很出色的人，不管是肌肉围度还是线条都打造得细致入微，达到这样的程度通常也只需要1~2年的时间，但整体的肌肉状态会不稳定。对于那些专业性更强的健身者来说，持续训练5年才可达到第一个全盛期，肌肉状态也相对更稳定。那么，健身5年后 练成的肌肉是什么样子？肌肉男神塞吉·康斯坦斯给出了完美诠释。

塞吉·康斯坦斯生于1988年，现在已然是世界顶级的健身男模，同时被誉为世界上身材最好的男人之一，与乌利塞斯、拉扎尔齐名为健身界三大肌肉男神。他身高185厘米，体重188斤，标准的健身男模身材，同时也是IFBB职业男子健体的冠军选手。

用“是金子总会发光”这句话来形容塞吉·康斯坦斯最合适不过，在2012年之前他还是一个默默无闻的无名之辈，自从他2012年开始健身以后，就为他之后所获得的成就埋下了关键的伏笔。直到2017年，塞吉·康斯坦斯在健美比赛的舞台上凭借他过人的肌肉一鸣惊人，期间的这5年就是他蜕变的过程。

塞吉·康斯坦斯在这5年里从来没有间断过健身训练，并且严格控制饮食，他的老粉丝眼看着他的臂围从盈盈一握变成52厘米。有人曾质疑塞吉·康斯坦斯是一名用药的选手，若没有使用增肌药物，短短5年的时间肌肉绝练不成如此程度，对于这个问题他并没有给出回应。

至于塞吉·康斯坦斯是否用药，就算争论出一个所以然来也将变得毫无意义。因为现在的他职业不仅仅是健身男模和职业健美选手，他更是一个出色的商人，创立了自己专门针对健身训练的服装品牌。除此之外，他还是一个演员，正义联盟中的宙斯就是他出演的。要知道，这些都是通过他健身5年为基础一点一滴建立起来的。说起来，国内第一围度鹿晨辉的起家历史似乎有几分与他相像。

用5年的时间磨一剑，肌肉男神塞吉可谓是给出了完美诠释。虽然在健身健美界依靠肌肉翻身和逆袭的人数不胜数，但能做到如此程度的还是少数，这也算是给健身界交出了一份满分答卷。所以说，人的起点不管有多低，只要通过不懈努力获得一个核心竞争力，就能以此为基点不断扩大，直到卓越。