缓解秋乏的六个小妙招（如何远离秋乏困扰）

秋高气爽的季节，应该是人们感到最舒服的季节，但是很多人却常有疲劳、困倦、提不起精神等秋乏症状专家指出，秋乏其实是阴阳失衡的表现秋季天气干燥，人体阴液常不足，导致机体阳盛阴虚，人就会觉得乏力、没有精神秋乏虽不是病，但为了不影响工作和生活，采取相应的预防措施还是必要的一起来看看市中医院专家是怎么建议的吧，下面我们就来聊聊关于缓解秋乏的六个小妙招?接下来我们就一起去了解一下吧!

缓解秋乏的六个小妙招

秋高气爽的季节，应该是人们感到最舒服的季节，但是很多人却常有疲劳、困倦、提不起精神等秋乏症状。专家指出，秋乏其实是阴阳失衡的表现。秋季天气干燥，人体阴液常不足，导致机体阳盛阴虚，人就会觉得乏力、没有精神。秋乏虽不是病，但为了不影响工作和生活，采取相应的预防措施还是必要的。一起来看看市中医院专家是怎么建议的吧。

全媒体记者 许湘兵

如何远离秋乏困扰？市中医院专家给出以下几条建议。 饮食清淡 营养均衡

中医讲究春夏养阳、秋冬养阴，秋季阳热旺盛，此时养阴润燥是关键，饮食宜清淡，营养均衡。此时，应不吃或少吃辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等辛辣刺激食品，从中医上讲这些食品容易加大秋燥对人身体的危害。与此同时，适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等优质蛋白质的摄入，可以收到益气养阴的保健食疗效果。

专家说，由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，所以，秋季应当少吃油腻食物。同时，建议多吃新鲜蔬菜、水果，果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排出去。蔬菜和水果是碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

起居有常 睡眠充足

夏季昼长夜短，很多人习惯了晚睡早起，从而导致睡眠不足。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，做到早睡早起。早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”；早起，以顺应阳气的升发，使气机得以舒展。

专家建议，秋季尽量在22时前入睡，每日睡眠相比夏季增加1个小时，并且要养成午睡的习惯，年轻人午睡可有效缓解秋乏，老年人午睡能降低心脑血管等疾病的发病率。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证七八个小时的睡眠就行。

适当锻炼 增强体质

要想远离秋乏困扰，光靠饮食调节和充足的睡眠是不够的。在生活中要坚持做有氧运动，散步、慢跑、游泳、练八段锦和五禽戏等运动都可以，能增强自身抵抗力，还有助于调节情绪、解除秋乏。

专家说，伸懒腰也可以缓解秋乏。伸懒腰时胸腔器官对心、肺挤压利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。需要注意的是，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反。

穴位按摩 提神醒脑

专家说，适当按摩以下穴位可以提神醒脑、升发阳气。

太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅能提神还可以缓解头痛。

百会穴：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩此穴位可以提神醒脑、安神益智。按摩时缓缓用力，以有酸胀感为宜。

四神聪穴：位于身体的头顶部位。经常按摩此穴，可以促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳的养生作用。按摩时可用手指有节奏地敲击或逐一揉按左、右神聪穴，再逐一揉按前、后神聪穴。

风池穴：风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴相平，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除了可以提神之外，还能缓解眼睛疲劳，特别适合长时间在电脑前工作或长时间伏案的人。按摩时，两手拇指分别置于两侧风池穴，头向后仰，拇指环形转动按揉，以感到此处有明显的酸胀感为宜。