情绪也会中暑六件事给心理降温（心理也会中暑）

随着今年夏天“高温模式”的开启，，下面我们就来聊聊关于情绪也会中暑六件事给心理降温?接下来我们就一起去了解一下吧!

情绪也会中暑六件事给心理降温

随着今年夏天“高温模式”的开启，

各地气温“再创新高”，

40℃高温屡见不鲜，

“中暑”与“热射病”等词汇

再次进入大众视野。

严重的热射病

会导致多器官功能的衰竭，

一旦发生，

死亡率极高，

已然引起广泛重视。

但你们知道吗，

高温还会造成人们"心理中暑"，

这也是一种疾病吗？

问

“心理中暑”是什么？

心理中暑是指在炎热的夏季，人们可能会出现情绪、认知和行为的异常，主要表现为情绪烦躁，思维紊乱，易激惹和行为失控。

高温带来的“心理中暑”已被许多研究者证实，很多实验就表明，在高温日，心理急诊科就诊率会普遍增高（包括物质使用障碍，焦虑、压力相关和躯体形态障碍，情感障碍等等）。

问

“心理中暑”到底是不是病呢？

记者采访了合肥市第四人民医院睡眠障碍科副主任医师张玉。

“其实这几年一到夏天就有人说‘心理中暑’，事实上从精神科专业来说它不能算是一个疾病。它只是某些人在特定的时期有着一些特殊反应。”

问

“心理中暑”的原因是什么呢？

人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显増强，导致情绪和认知行为的紊乱，这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。

除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。

问

出现“心理中暑”该如何处理？

充足睡眠，科学饮食。饮食上清淡为主；多喝水，出汗多时要适量补充电解质如饮用淡盐水等，不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料；合理安排休息时间，劳逸结合，保证充足睡眠。

做好防晒，合理避暑。尽量待在凉爽的室内，保持环境通风，可通过洒水、借助自然风或电风扇、空调等方式降温，但室内外温度相差不宜过大；尽可能避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动。

学会自我心理调节。心烦意乱的时侯听听舒缓轻松的音乐或做些想象放松训练，闭上眼睛静坐，想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心里热度”；遇到心烦，不顺心的事，要学会情绪转移“冷处理”；要和外界多交流，与家人多聊天，缓解心理压力。

另外，值得注意的是如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，则要到正规的医疗机构援助寻求专业心理帮助。

策划 | 蒋勇

文字、拍摄 | 全媒体记者韩婷

来源： 合肥日报

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