泡沫轴瘦腿20天（瘦腿教程全公开）

看了一下午，好多姐妹都说泡沫轴只能用来放松，并不能瘦腿！

当然了，如果只是干巴巴的用泡沫轴，除了淤青之外，腿围还会粗1-2cm，得不偿失！

呛呛！！今天就把我一个月坚持用泡沫轴瘦腿2cm的方法告诉姐妹们！

燃脂运动

瘦腿的核心就是出汗燃脂，举个栗子，想把杯子里的水倒出来，你得先把盖子拿开，要不怎么倒出来呢~

暴汗燃脂运动就是把盖子打开的过程，运动量足够就可以了。

我经常做的暴汗燃脂运动：

帕梅拉10minHIIT运动

周六野10min超燃脂HIIT有氧运动（一天挑一个做就可以）

跳绳——一次坚持3000 （不是一口气加的，要循序渐进的加）

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跑步5公里——当然也是循序渐进的加的

慢慢HIIT一组做完了还有余力，可以做做美丽芭蕾的锻炼，这个会比较累，但是很容易暴汗。

熟练后慢慢减少运动量，每天必坚持就可以，瘦腿不是一朝一夕的，我后面还会坚持每天HIIT 泡沫轴/狼牙棒。

泡沫轴用的时候上身呈直角，小腿放在泡沫轴上用力，找痛点，越痛的地方说明越能瘦。

刚开始瘦的时候，我什么都不懂，不好好吃饭，时间长了头发开始掉，时间一长，掉的越多。

跟麻麻说了，麻麻给我弄的黑芝麻糊，养发粥啥的，说是能养头发，我还用的育发液，坚持用下来，头发慢慢长回来的。

姐妹们夏天快到了，赶快练出来，不要忘记养头发哟~