每日yoga每日练（YOGA腹式呼吸法）
点击上方“UULyoga”关注我们
对位瑜伽，为服务生活而练
腹式呼吸是一种通过深沉且缓慢的呼吸方式来减轻压力、进行放松的简单训练方法。腹式呼吸是一种取代浅而快的呼吸更放松的方式。呼吸方式放松了，焦虑自然随之减轻焦虑。
让我们来想想，当一个人处于焦虑状态时，身体都发生了什么？首先，呼吸一下子变得快而浅。甚至出现呼吸困难。相反，一个深睡的人，呼吸慢而深，是一种极度放松的状态。通过简单练习，重新找回彻底放松的觉知。
跟随视频开始跟我一起做腹式呼吸法吧！
腹式呼吸法注意
深长吸气，缓慢呼气。
记住不要憋气，一吸一呼，时间控制在10-15秒。
对位瑜伽，为服务生活而练
UUL. X 芮谛瑜伽
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
