脾胃不好该吃什么养脾胃（养好脾胃才能有好身体）

脾胃是人体的重要脏腑，胃主受纳，脾主运化，人体的消化吸收在脾胃的共同协作完成。

脾胃强盛，化源充足，身体才能更健康。若脾胃功能减弱，身体内的营养便无法顺利输送到全身各处，身体各器官组织得不到滋养，很容易出现一些问题，不仅会影响到食欲、睡眠及情绪，久而久之，还会诱发肠胃病及全身性疾病。

可见脾胃担负着我们全身的能量来源，它的强健与否决定着身体的健康。所以养好脾胃，才能有好身体。那如何养呢？很简单，这样做就可以：

1、好好吃饭，好好睡觉

有人一说到身体哪里虚了就急着要补养身体，首先想的是吃什么？其实，现代人几乎是不缺乏营养的，有些问题反而是营养过剩带来的。

因此，养脾胃，不是要补什么，而是需要少吃点什么？怎么吃？吃对了，对脾胃就是极好的调养。

建议大家吃当地新鲜的应季食物，不要追求新奇感。要注意，脾胃最怕生、冷、撑，不要吃寒凉食物，并控制好量，不可暴饮暴食或饥一顿饱一顿。

吃饭时要细嚼慢咽，用心吃饭，不可边工作边吃，或吃饭时带有生气、郁闷等情绪。晚上10点准时入睡，不可熬夜，吃夜宵，好好吃饭、睡觉，是调好脾胃的基础。

2、把握养脾的时机

夏秋之交，阳气较盛，雨水多，热与湿交蒸，气候非常潮湿，是一年之中湿气最旺盛的季节。

有脾胃虚弱、痰湿体质的人，正好可以养扶阳气，起到强健脾胃、去湿化痰的功效。在这个季节，空调、风扇尽量少用，冰镇冷饮或食物最好不吃，千万不可贪凉。

3、勤加锻炼

锻炼能调动全身血液，保持血管和经络的通畅，还有强健肌肉的作用，更有利脾胃的运转。

建议在工作之余，多活动身体，下班后选择适量的健身运动，如打球、跑步、游泳等。

若时间不允许，至少也要保持快走的习惯，尽量少以车代步。兼顾好饮食和运动，提升脾胃功能有望。

4、艾灸有温阳之功，最合于养脾之需

有脾胃虚弱的人可以经常用艾灸脾经原穴——太白穴，脾经的主时在上午的9到11点之间，在这个时间进行艾灸的效果最好。

由于脾主升清而胃主降浊，两者是气机升降的枢机，所以养脾的同时要养好胃，可配合针灸胃经合穴足三里。一年之中，在大暑和小暑时最适合艾灸，健脾化湿的效果最佳。

做好日常这4个方面，对你的脾胃健康有利，非常简单，适合所有有养生需求的人。此外，生活中一定要保持良好的情绪，少一点忧思，多一些微笑。因为不良情绪会影响肝的调节功能，从而影响到脾胃。

人在悲伤和忧郁时，胃液分泌不足，活力降低。而笑是送给脾胃最好的礼物，心顺气顺，一切都顺。养脾胃，就是要放下心里负担，用宽容豁达的心去面对一切。