在外总是想家怎么办（留静过年想家了怎么办）

春节临近，过年的气氛越来越浓，在外漂泊了一年的人们都盼望着回家和家人团聚，但是由于疫情防控需要，很多人选择了就地过年，不过在万家灯火的时候难免会产生思乡情绪为此记者联系了天津市泰达医院心理科副主任李树华医生，请他给大家带来三个小妙招，帮助异地过年的人们获得好心情，大家不妨尝试一下，下面我们就来聊聊关于在外总是想家怎么办?接下来我们就一起去了解一下吧!

在外总是想家怎么办

春节临近，过年的气氛越来越浓，在外漂泊了一年的人们都盼望着回家和家人团聚，但是由于疫情防控需要，很多人选择了就地过年，不过在万家灯火的时候难免会产生思乡情绪。为此记者联系了天津市泰达医院心理科副主任李树华医生，请他给大家带来三个小妙招，帮助异地过年的人们获得好心情，大家不妨尝试一下。

保持联络

每天设定一个小目标和家人分享，做一些事情的时候可以和家人保持通话和视频，距离让我们无法给家人一个拥抱，但温暖的声音和笑容依然可以陪伴彼此。

转移注意力

在发现自己情绪不稳的时候，先不要恐慌，也不急于摆脱，尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动，如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；或者看一场喜欢的电影。有时候“疏”比“堵”更容易让情绪平静下来，最重要的是要保持心态平和、积极乐观。

设定目标

将自己之前想做的事情列一个清单，并将这些事情按紧急程度排序，比如：睡到自然醒、看喜欢的电影、学做一道菜等等，以两天或者三天为一个周期安排完成，如果担心自控力达不到可以将周期适当延长。最后，给自己一个拥抱，感谢自己的付出。

（作者单位：天津市滨海新区融媒体中心）