产后如何注意营养（产后知识产后营养需要注意的问题）

众所周知，产妇总的饮食原则是“滋补”，但也要注意一些细节问题，避免出现一些不必要的麻烦。

第一，产妇要避免滋补过量。

不要天天鸡鸭鱼肉不离口、水果罐头不离手，这样大补特补的做法不仅造成了浪费，而且容易导致肥胖，为高血压、糖尿病等代谢病提供机会。更糟的是，肥胖妈妈的奶水脂肪含量极高，容易使宝宝出现长期慢性腹泻或婴儿肥胖，不利于宝宝的健康发育。

第二，注意食盐的摄入量。

众所周知，食盐摄入不宜过多，否则会加重肾脏负担，产妇摄入过量食盐可导致血压升高。但也不至于走入另一个极端，让产妇只吃很少的食盐或者干脆不吃盐，民间就有说法认为产妇吃食盐会让宝宝得尿布疹，因此完全忌盐，这样影响产妇的食欲，影响产妇体内电解质的平衡，长此以往，不但不利于产妇的健康，也会影响宝宝的发育。

第三，家人尽量少给产妇炖母鸡。

鸡汤具有滋补作用，但经常喝老母鸡汤的产妇会发现有奶水不足的情况。母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，产妇喝过之后，血液中的雌激素浓度会大大增加，相对而言，乳激素的含量就会有所下降，促进乳汁分泌的作用也会随之降低，影响奶水的分泌，因而导致产妇乳汁不足，严重时甚至会出现回奶的迹象。家人若想让产妇喝鸡汤，可以炖公鸡汤喝，公鸡的雄激素会对雌激素产生抑制作用，乳激素的含量相对就会增加，有促进乳汁分泌的作用。

第四，把握好红糖的量。

红糖具有益气补血的作用，产妇产后适当吃些红糖可以增加排尿、促进子宫收缩，因此分娩之后一周之内，家人可以多让产妇吃一些红糖炖鸡蛋以恢复产妇体质。但一周之后，产妇最好就不要再吃红糖了，因为红糖还有另一大作用：活血化瘀，食用过多引起恶露的增多，造成继发性失血。

第五，不要听信老观念。

如多吃红枣、桂圆能补血；汤比肉有营养，在炖肉汤时要多喝汤少吃肉；坐月子时不能吃水果，等等。这些都是传统坐月子时的做法，有一定的道理，但更多的是不符合科学。如说红枣、桂圆能补血是不错的，但刚刚分娩之后的产妇却不宜食用，因为这两种食物同时又具有活血化瘀作用，分娩之后立刻食用还会增加出血量，所以产妇至少要等两周之后才能食用。其他说法，也都各有利弊，不要照单全收。