连续20天睡眠不足会猝死吗(连续3晚睡觉不足免疫功能低一半)

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。

• 数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

连续20天睡眠不足会猝死吗(连续3晚睡觉不足免疫功能低一半)(1)

你身边经常熬夜的人,身体有什么变化呢?

01

21岁女孩感冒住进ICU

连续熬夜诱发暴发性心肌炎

近日,陕西西安。一位21岁的姑娘感冒1个月,连续熬夜诱发暴发性心肌炎住进ICU。

急诊医生了解到,小婷这段时间因升学考试压力,连续熬夜复习,之后出现发烧、出汗,以为是“小感冒”,没太重视,后又出现恶心、呕吐、腹泻、胸闷等一系列症状。

连续20天睡眠不足会猝死吗(连续3晚睡觉不足免疫功能低一半)(2)

(图片来源:微博截图)

“她已经扛了3天了,今天实在撑不住,才打了120。”小婷朋友也没想到,一个感冒会这么严重。

西安市大兴医院医生介绍,患者有慢性肾脏病史,感冒一个月,再加上没有充分休息和治疗,导致暴发性心肌炎。

患者存在严重的胸闷气短呕吐的情况,心功能较差,再来晚一些,极有可能造成心脏骤停死亡。

经过治疗,患者病情基本稳定,已能下床活动。

02

熬夜离死亡,可能只有5步

《欧洲心脏杂志》曾刊登的一篇述评指出,心血管病有四大新的危险因素,其中就有睡眠时间短。

「成都市第二人民医院」急诊科「江朋」医生曾给小康妹儿介绍:“熬夜对心脏的伤害非常大,心慌、心跳加速已经算是较轻的症状,如果继续熬下去,可能会昏厥、昏迷,甚至猝死。”

熬夜引起冠心病

熬夜可激活交感神经系统和炎症反应,这会损伤血管内皮细胞以及血管的结构和功能,引起内皮功能障碍,从而导致冠状动脉粥样硬化,甚至是冠状动脉内血栓的形成,因此引起冠心病的发作。

连续20天睡眠不足会猝死吗(连续3晚睡觉不足免疫功能低一半)(3)

熬夜引起心衰

睡眠不足会导致交感神经系统过度激活,促使去甲肾上腺素水平升高,而去甲肾上腺素对心肌细胞具有直接毒性作用,会损害心肌细胞,进而影响心室重构,引发心力衰竭。

同时,经常熬夜会引起一些炎症,导致心脏超负荷运作,久而久之心肌供血出现不足,就会出现心力衰竭。

熬夜引起高血压

熬夜会引起内分泌系统的变化,如糖耐量降低、胰岛素抵抗增加等,导致2型糖尿病或肥胖的发生,从而增加高血压的发生风险。

而高血压和心脏病有着紧密联系。尤其是长时间持续血压升高,可能会导致左心室负荷逐渐加重,进而出现高血压性心脏病。

连续20天睡眠不足会猝死吗(连续3晚睡觉不足免疫功能低一半)(4)

熬夜引起猝死

熬夜也是导致年轻人猝死的重要原因。当睡眠长期不足时,身体会持续处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,造成心率增快,心肌收缩力增强,血管收缩异常,这时就可能引发心源性猝死。

千万不要将它当成小概率事件,在此小康妹儿特别提醒:熬夜到猝死,其实只有短短5步。

第一步

经常犯困,每天都觉得没精神。

第二步

身体变沉重。持续熬夜会使血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足,身体就会感觉沉甸甸的,尤其是肩膀和双腿。

第三步

全身酸痛,情绪低落易怒。极度疲劳时,人会感觉体力透支、脾气也会变糟糕,喜怒无常,还可能出现拉肚子、低体温等现象。

第四步

开始生病。除感觉疼痛外,还可能出现口腔溃疡、皮肤长痘、胃炎,食欲不振等现象。

第五步

疾病潜伏,出现头痛、心悸、胸闷、胸痛等症状,若不重视任其发展,可能出现高血压、心脏病,甚至癌症也会悄悄侵袭,或者直接猝死。

此外,如果持续出现黑矇,也就是眼前发黑,再加上本身就有心脏方面的疾病,或者是出现肢体运动不畅,也需要警惕,及时到医院就诊。

03

那些年熬过的夜还能补回来吗?

心脏作为人体的重要器官,它需要足够的血液来维持其正常功能,也需要足够的睡眠时间来维持良好的状态。

连续20天睡眠不足会猝死吗(连续3晚睡觉不足免疫功能低一半)(5)

偶尔的熬夜还能补救,但是长期的熬夜,对于心脏的伤害却是不可逆的。

在此提醒大家:尽量保证充足、规则的睡眠,避免熬夜。

美国国家睡眠基金会认为,成人的理想睡眠时间是7至9小时,青少年则为8至10小时。

人体的自我修复活动大多在凌晨3点之前进行,所以23点-3点这段时间的睡眠尤其重要。

但随着社会的发展,很多人因为工作原因不得不熬夜。如果出现这种情况,可以通过以下5个小妙招来缓解身体疲劳:

▷ 熬夜以后泡个热水澡,不仅能缓解疲劳,还能帮助快速入睡并直接进入深度睡眠。

▷ 熬夜后容易缺乏维生素的,可以适当补充新鲜蔬果。同时适当补充水分,增加蛋白质的摄入,减少胆固醇含量及热量高的食物的摄入。

▷ 适当在白天补充睡眠,缓解身体疲劳。时间不宜过长,以半小时到一小时为佳。

▷ 做一些有氧运动,比如慢跑、快走等,同时多晒太阳,一方面加快新陈代谢,一方面可以尽快恢复身体机能。

▷ 熬夜后不要抽烟、酗酒、喝咖啡浓茶。常常熬夜的人,建议要定期检查身体,防止有潜在的疾病。

#今日互动#

昨晚,你熬夜了吗?

连续20天睡眠不足会猝死吗(连续3晚睡觉不足免疫功能低一半)(6)

编辑 | 离离 制图 | 云云

监制 | 清清 审核 | 蓝岚

图片来源 | 创客贴、123rf等

部分内容来源:微博@西部决策、央视网

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页