春风十里都不如运动的你(春风十里运动与你)

正值四月中旬,春意黯然,鸟语花香,阳光明媚,这样的好天气怎么能少了运动呢!

春风十里都不如运动的你(春风十里运动与你)(1)

现在各高校对于大学生的身体素质水平有着较高的要求,会有学期体测进行评分检查。大学生在学习生活之余应当加强体育锻炼。

体育锻炼对人体有着举足轻重的作用,下面给大家介绍一下:

呼吸系统

体育锻炼会增加人体肺活量,让每分钟吸进和呼出的气体会都会有增加,这样就会增加肺部对空气中彰气的吸取量、会让呼吸更加深、更加有节奏。同时对骨骼系统有着更重要的帮助,会增加骨骼的密度,减少骨量的流失,可以促进成骨细胞的形成。对于青少年,对身高增长有着非常大的好处。对心血管系统也有很多有意义的地方,会减慢心率,增加新陈代谢。

心理和生理

体育锻炼在心理上或生理上都有很大的好处,比如心理上包括放松心情、陶冶情操等;生理上包括肌肉生长、提高自身免疫力、延缓衰老等。每天适当的做一些体育锻炼,可以很好的降低发病率,能够增强我们的免疫力。作为大学生,优秀的身体素质对提高学习效率非常重要。

体育运动对学生健康的重要性

体育运动有助于学生形成一个良好的健康心理状态。一个有了良好心态的人,对自己对集体甚至于对整个社会都会保持一个好的道德准则。体育运动对一个人的道德健康同样也产生了积极的影响。

春风十里都不如运动的你(春风十里运动与你)(2)

那么大学生如何有效的进行体育锻炼呢?

先给自己定一个目标

由于大学比较自由,没有课时可能会很晚起床,有时候在宿舍待一天不出门。所以最好给自己定一个体育锻炼的目标,强迫自己每天几点去锻炼。

与朋友结伴锻炼

我们可以约上几个人一起去锻炼,自己一个人锻炼可能会很无聊,这时约上好友或是室友一起去,不仅增加了趣味性,还加深了彼此之间的友谊。

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注意及时补充营养

当我们在家时,有父母无微不至的关怀,营养较丰富。但是进入大学,所有都要生活饮食自己打理,可能会偏食,造成营养不良,这时如果高强度的锻炼可能会造成适得其反的效果。

春风十里,运动与你!让我们一起在美丽的校园里留下运动的身影吧!


图片来源于网络

本期编辑:科小橙(黄婷婷)

本期审核:袁浚杰

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