感染的人不要有任何愧疚和自责（我阳了）

很多新冠病毒感染者被感染后出现了或轻或重的内疚或自责心理。有的感染者觉得自己连累了家人，有的觉得给单位带来了不小的影响和损失。由于病毒变异后传染性强、隐匿性强，以至于很多人根本不明确自己是何时何地被感染的，于是乎在不断的猜测、怀疑和后悔中，“病耻感”不断升级。

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生病不是你的错

内疚其实是我们生活当中常见的一种情绪反应，一般是因为我们犯了错误，或者因为我们的原因给他人造成了损害而产生的一种负面的情绪体验。但绝大多数的内疚是比较轻微的，持续的时间比较短。

如果我们自己或者身边的亲友感染病毒后产后了自责或者内疚，我们首先要明确或者帮助亲友明确：生病不是你的错，你不需要为生病而感到内疚。

造成疫情传播有很多原因，例如，自然、社会、他人等，试着重新归因、归责，你不是全部责任。对家人、朋友有内疚，源于你内心对他们深深的爱，尝试着去理解害怕丧失、内疚背后久违的、压抑的爱，也许你可以尝试着去表达你的爱和珍惜。

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怎样看待阳性感染这件事

作为普通群众，如果已经做好防护措施，遵守政府管理措施，但是仍然被病毒感染的话，没有必要因为无意间的感染给所有人道歉。

如果察觉到身边的感染者存在一些情绪异常，可以先了解他的想法，鼓励他对身边的人倾诉，先把他的情绪稳定下来，让他不要去责怪自己。

另外，要加强科普宣传，告知感染者该疾病的真实状况，使得他对疾病有更科学的认知，不要过度恐慌，也不要过度责怪自己。

如果感染者受到各方影响产生压力和焦虑情绪，且很难摆脱焦虑感以及不正确的认知，则需要寻求专业人员的帮助，做一些深度的放松，进行一定频率的心理咨询，帮助他摆脱对疾病的负面认知。

梳理一下：内疚时我们应该做什么

最后，如果以上办法都没有对您的内疚心理产生疏解的效果，那请您拨打心理干预热线向专业人士求助，以免后续症状加重。

文：大众健康综合整理

来源：贵州疾控微信公众号、网易微信公众号、健康界微信公众号、看看新闻Knews

编辑：栾兆琳

实习编辑：门雯雯

审核：吴卫红