如何知道自己的站桩时间（一天当中何时站桩效果好）

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德圆谈站桩

经常碰见一些桩友问：因工作及家庭原因，只能晚上站桩，不知道可不可以？这也是许多桩友经常咨询的问题，那么到底什么时候站桩效果好呢？

许多人白天没有时间，都是利用夜间进行运动，其实这是有问题的：人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的“血气能量”可供运动。因此，从中医角度上讲，此时运动时，身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九、十点钟停止运动之后，至少需要一段时间让这种亢奋状态消除，才可以入睡，由于肝火仍旺，这一夜的睡眠质量就会受到影响。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。

多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知夜间运动那完全是透支肝火的结果，长此以往，将给身体埋下很大的隐患。

早在两千多年前春秋战国时期，孙武《孙子兵法·军争篇》中记载：朝气锐，昼气惰，暮气归。用一日之早中晚比喻军队出战的士气变化，即军队初战时，士气旺盛，锐不可当；经过一段时间，到中午以后，由于力量的损耗，士气逐渐怠惰；到了傍晚以后，士气衰竭，将士思归。

通俗地讲，就是早上的精力好，白天的精力不如清晨，晚上就没有什么精力了。这也从另一方面说明了身体“血气能量”在一天当中逐渐减弱的变化。

图1：春秋战国

我们生活在大自然环境中，万物离开太阳，都无法生存生长，所以我们一定要遵循大自然规律，日落而息，日出而作。

养生之道的根本，就是经常留一分“血气能量”给自己。“早睡早起身体好”是我们从小就被再三教导的最简单常识，只是一直没有受到大家的重视，现代社会随着科技高速发展，网络及电子设备的便利，使很多人都到深夜也未眠，再加上灯红酒绿的夜生活，使身体经常处于透支的状态，违背了大自然规律，长此以往，身体就会进入亚健康状态，最后导致出现了疾病。

有些人不明白晚睡晚起有什么不好？现在有了上述“血气能量”的观念，大家应能明白早睡早起的重要性了。

健康的身体是通过良好的生活习惯加上锻炼才能获得，良好的生活习惯是基础，其中日落而息、日出而作就是良好的生活习惯之一，在此基础上，才能有一个健康的人生，真是再简单不过了。

图2：笔者早年在辽宁省朝阳市中华大成武馆求学

笔者早年在中华大成武馆求学时，大成拳“中兴之主王选杰老师”曾要求我们一定要吃饱睡足后再练功，说那才是真正地锻炼身体。

综上，给站桩爱好者的建议是：最好在白天精力充沛时站桩，即“血气能量”充足时站桩，如工作繁忙，建议早起站桩，中午适当休息一会。当然，工作很重要，如因近期工作量大，白天没有时间站桩，没关系，等不忙时再站桩，只要做到有时间就站桩，内心不松懈即可。

文末寄语：

反反复复的疫情，让我们明白钱财再好，好不过生命，名利再大，大不过健康，不要跟别人比房子比车，要跟别人比健康，健康不是第一，而是唯一！希望本文对海内外站桩爱好者有所帮助，祝大家身体健康！

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