正常的备孕多久可以怀孕(想要高效备好孕)

在这个“要么瘦,要么死”的时代里,很多女性都会以瘦为美,而且坚持要越瘦越好,瘦到三百六十度无死角才算是完美了。的确拥有苗条的身材是多少女人梦寐以求的事情,但是如果你打算怀孕要宝宝,瘦的骨感可不是什么好事,备孕期间身体过于纤瘦会影响到顺利怀孕的。

特别是很多女性为了保持身材,对于饮食的要求都极为苛刻,要么不吃主食,要么一直吃素,要么各种节食控制热量摄入,这些饮食习惯在备孕期间都会大大影响怀孕几率的。

备孕期间保持合理体重还真的有一定道理,当然保持合理体重不仅仅是让自己不要太胖,还要保持身体不要太瘦。

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为什么说太瘦的女性不容易怀孕呢?

肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难,已逐渐被大家认同,但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实,却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道,研究发现,相比于超重,太瘦的女性更不容易怀孕。

一般正常来讲,健康的成年女性,其体内脂肪的含量约占全身体重的25%~30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

现在减肥的姑娘们,将“脂肪”视为天敌,不择手段地消灭它们,导致体内的脂肪组织过少,降低其体内的雌激素水平,从而影响其月经的来潮和生育功能。所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。想要肥沃的土壤,还是要窈窕的身段?姑娘们要三思而后行。

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脂肪不能缺,备孕期间更不能少。

脂肪是我们人体必需的一种元素,身体缺乏脂肪一定会出现很多问题,备孕期间更要营养均衡,这样才更利于受孕。

纵观目前的孕产状况,虽然营养过剩比营养不良的问题更为突出。但是,也有一些备孕妈妈害怕孕后和产后肥胖,从孕前就开始控制饮食,保持身材。但是备孕妈妈如果体重达不到正常值,体内脂肪不够,很容易出现内分泌紊乱,严重者还会不孕不育。

太瘦的备孕妈妈在备孕期间更要注意营养的补充,多吃高蛋白、高热量的营养食物,不要厌食、挑食和偏食;注重营养均衡,食材品种和颜色越多样越好;煲汤给自己喝以便增加热量及营养素的摄取;睡前两小时吃点宵夜来增肥,但注意不要吃得太饱,以免影响睡眠。

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实际上如何科学备孕,确实需要从饮食、生活习惯、孕前检查等方面系统性地去做准备:

1. 饮食营养:补充叶酸、铁、碘,禁烟酒和高汞鱼类

2. 生活调整:注意过胖和过瘦,避开铅、双酚 A、空气污染物和甲醛

3. 四大必要检查:体格、身体健康状况、传染性疾病和妇科

说了这么多,其实最想强调的是,备孕这件事很重要。需要我们系统性地了解孕产知识,用科学、正确的态度和知识面对它,既不焦虑也不忽视,才能让自己真正担起养育新生命的责任。

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