骨质疏松为什么需要补充维生素d（过量补充维生素D）

随着生活水平的提高，大家越来越注重身体健康及养生，其中，各种营养物质的补充成为大众关注的热门话题。

有研究发现，60%的老人发生骨质疏松是因为青少年时期所积累的骨量较少，维生素D的补充不足，这说明维生素D在预防骨质疏松方面起到重要作用。

但是，近日，加拿大卡明医学院的研究人员在实验中发现，超量补充维生素D并没有达到预期补钙的目的，反而会让骨密度下降得更快！

那这究竟是怎么一回事呢？而关于维生素D能防癌的说法，又是真是假呢？

一，维生素D被称为“防癌卫士”？是真是假？

维生素D是人体必须的营养素之一，美国密歇根州立大学研究人员发现，补充维生素D能降低癌症死亡风险13%。这也使得人们对维生素D抗癌作用更加的关注。

欧洲癌症与营养的前瞻性调查项目（EPIC）的跟踪研究发现，在人的日常饮食中，注意维生素D的摄入，会使血液中的25-羟维生素D维持在较高水平。

而高水平的25-羟维生素D的人，和其他的实验者相比较，体内的发生肝细胞肝癌的风险降低49%，而较低水平的25-羟维生素D则与其他人相比会增加肝癌的风险达82%。这说明了维生素D在对抗肝癌方面有效果。

另外，国内外都有相关的类似报道，在美国加州大学圣地亚哥医学院发表的研究报告中提到，体内维生素D水平低的人，会比正常人多出3倍患乳腺癌的风险。由此可以看出维生素D可以降低乳腺癌的发病率和死亡率。

我们知道，肺癌是比较常见的癌症，男性长期抽烟大大增加了患肺癌的风险。另外，工作在气体环境恶劣的特殊职业的人群，也会增加患肺癌的风险。大量的研究表明，抽烟会增加许多疾病的风险，在此呼吁大家少抽烟，早戒烟。

然而，国外研究学者通过放射免疫法，测量了观察对象体内血清中维生素D的含量，发现血清中维生素D含量越高，发生肺癌的风险越低。

同时，大量实验也证明了维生素D对于肺癌细胞的生长、增殖和转移具有明确的抑制作用。充分证明了维生素D在对抗肺癌所产生的作用。

除此之外，哈佛大学公共卫生院的研究人员对比直肠癌患者和正常人的血液，测定实验人员血清中维生素D的水平对比发现，高水平的维生素D会降低患结肠癌的概率，这个结论在之前《美国国立癌症研究所杂志》中也有提到。

这些都说明了维生素D在癌症方面的作用，但是我们并不能单纯的依赖维生素D来治疗癌症。实验仅说明与正常人相比，维生素D在其中的影响作用，这不可否认。癌症发生时，应该及时到医院就诊，配合医生治疗，保持良好的心态。

二，对人体骨骼来说，维生素D为何如此重要？

在人体的发育过程中，营养和微量元素都是不可或缺的因素，其中维生素D更是扮演了一个重要的角色，维生素D对骨骼的发育非常重要。

人体摄入钙之后，钙会进入人的肠道内，此时的维生素D可以将肠道中的钙吸收进血液中，而血液中的钙进入到骨骼里，有助于骨质的形成，促进人体的生长发育。因此，对于上了年纪的人来说，补充维生素D，是增强骨密度，抑制骨流失的重要手段。

此外，维生素D还具有免疫功能。它可以通过相对应的特异性受体，作用于免疫细胞，如巨噬细胞，参与人体的细胞免疫活动。在临床上，维生素D主要用来预防佝偻病等疾病。

不仅如此，维生素D还可以增加血管弹性，缓解疲劳，促进大脑发育，预防蛀牙等。对于孕产妇来说，则是可以助产，减少疼痛感。另外，孕妇也可以通过母体转运将维生素D传递给胎儿，帮助胎儿正常发育。

同时，大量研究表明，维生素D除了可以参与骨骼发育，免疫作用，也会影响神经系统的发育。维生素D属于类固醇类激素，可以参与细胞的生长发育代谢，使得人们进一步在研究维生素D对大脑发育的影响。因此，补充维生素D对人体有很多的好处。

三、提醒：过量补充维生素D，反而加剧骨质疏松！甚至致人中毒！

近日，加拿大卡明医学院的Lauren Burt和Steven Boyd等对300多中老年人进行实验发现，超量补充维生素D不仅不能防止骨质疏松，而且还可能还会让骨密度下降的更快。

研究人员发现，每日补充10000IU维生素D的人相比400IU的人，骨密度降低速度几乎快了2倍。

这应该引起我们的注意！由此也说明，对于体内不缺乏维生素D的人群来说，没有必要补充维生素D，

如果过量补充反而会引起骨密度下降。

另外，当机体大量摄入维生素D，会使体内维生素D反馈作用失调，使得血钙浓度过高，导致血钙沉积于骨与其他器官组织，影响身体器官正常运行。

不仅如此，过量摄入维生素D，还会导致身体出现中毒反应！

维生素D中毒后，患者起初会感觉食欲减退、厌食、烦躁、精神不振，同时身体伴有低热现象。部分患者的身体症状较为严重，出现恶心、呕吐、腹泻或便秘等情况。

随着中毒程度不断加深，患者会逐渐出现尿频、夜尿多、脱水和酸中毒等现象。严重中毒者，则会昏迷惊厥，甚至因肾功能衰竭而死亡。

所以，在体内缺乏维生素D的时候，提倡补充，并且要适量，一般建议0-6岁的婴儿每日摄入量是1000单位；6-12个月的婴儿，每天的摄入量是1500单位；1-3岁为2500单位；4-8岁为3000单位；九岁以上和成人是4000单位。另外，在补钙时，在医生的指导下正确补钙，避免对身体造成不良影响。

四、身体有这6个症状，可能是体内缺乏维生素D了！

1、骨头疼痛

当人体缺乏维生素D的时候，会经常出现骨骼疼痛、肌肉疼痛。这种情况不仅发生在老年人身上，青年人也是如此，冬天的时候会更严重。当疼痛难忍的时候，在排除外伤和陈旧病变的前提下，我们就需要关注一下体内的维生素D的水平，如果缺乏就要及时补充。

2、心情抑郁

研究发现，维生素D可影响体内神经递质5-羟色胺水平,而5-羟色胺是人体内的兴奋性神经递质，当体内维生素D水平下降，5-羟色胺的水平相对应的下降，人体产生的兴奋减少，会影响心情。

更有研究发现，补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。越来越大的社会压力，使得抑郁症的人群越来越多，引起了社会的广泛关注。从小处着手，提高体内维生素D的水平。

3、年龄超过50

随着人体年龄的增长，人体内产生的维生素D会越来越少。这使得老年人体内的维生素D水平下降，并且老年人相对于青少年来说，相对的待在室内的时间较多，没有太阳的照射，维生素D也容易缺乏。

基于这些原因，年龄超过50的人体内的维生素D会不足，需要补充。在此提倡老年人多出门走动，既锻炼了身体，也补充了维生素D。

4、超重或肥胖

维生素D是脂溶性物质，大量的研究表明，当人体内脂肪过多，会使维生素D水平降低。这是因为维生素D的脂溶性特性，会使其融进脂肪内，不能被利用。因此，超重的，肥胖的人需要减肥，更加需要关注体内维生素D的水平，缺乏时候及时补充。

5、头部爱出汗

宝宝总是头部大量出汗，最常见的是缺乏维生素D引起的佝偻病。当宝宝体内缺乏维生素D的时候，这时候容易头部大量出汗，而且睡觉的时候容易睡眠不安。这时候就要引起父母的注意了，及时带宝宝就诊，防止佝偻病的发生。

延伸阅读：如何合理补充维生素D？

首先需要明确人体获得维生素D的途径，主要包括：阳光照射，通过食物摄取，那具体应该怎么补充呢？

多参加户外活动，接受阳光照射，可以增加体内维生素D的含量。另外，民以食为天，以食补是从古至今人们所大力提倡的。给大家推荐些富含维生素D的食物 ，比如 ，动物肝脏类，鸡蛋黄、奶类制品等，这些都是富含维生素D的食物，从一日三餐开始，调整饮食结构，有助于补充维生素D。但是，值得引起大家注意的是，通过食补的效果要比晒太阳差一些。

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