很久不运动突然运动后皮肤痒(久坐或很久没运动)

很久不运动突然运动后皮肤痒(久坐或很久没运动)(1)

很久不运动突然运动后皮肤痒(久坐或很久没运动)(2)

很多人都有过这种经历:

我挺长时间没运动了,每天坐着的时间还比较长,突然某一天,我想要去运动运动,比如跑跑步,刚开始跑步还好好的,可没跑多一会儿,就感觉腰腹部,尤其是腰的侧面或后面带有较多脂肪的地方,皮肤很痒,这是为什么?

难道这就是脂肪燃烧的感觉?

突然运动,你为什么会感觉到“痒”?

如果你在剧烈运动或跑步时,感觉腰腹部或腿部,有发痒的感觉,别害怕,并不是只有你一个人有过这种感觉,这是很多人都有过的一种运动现象。

尤其是很多运动新手,这种现象非常普遍。

为什么你在跑步时会感觉到皮肤“痒”呢?可能是下面几个原因导致的。

一 血流量增加

如果你经常久坐或者长时间没有运动,突然进行一些运动,尤其是跑步,你大概率会体验到这种皮肤发痒的感觉。

因为突然的运动,让你的心率和血流量增加,你的心脏会向身体输送更多的血液和氧气,这会导致身体毛细血管和小动脉的扩张,这种“膨胀”会刺激你的神经细胞,让你有一种皮肤发痒的感觉。

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毛细血管的扩张会刺激神经细胞,部分人会出现痒的感觉

二 运动时组胺释放

2017年的一篇文献《The Intriguing Role of Histamine in Exercise Responses》。

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文献截图

上述文章研究发现:运动过程会促进组胺的释放。

组胺:一种在体内产生的化学物质,当免疫系统面对潜在的过敏原时,白细胞就会释放组胺,意在保护你的安全,但当组胺释放过多时,人体就会出现相应的过敏反应。

但运动过程中组胺的释放是为了防止疲劳,而并不是应对过敏反应,组胺的释放也会导致我们的血管扩张,进而刺激神经细胞,导致发痒的感觉。

三 胆碱性荨麻疹反应

这种皮肤发痒的反应,有一个典型的特征是:他们不仅仅会在运动的时候出现皮肤发痒,而是在任何体温突然升高的情况下,都会出现痒的感觉。

如运动出汗,吃辛辣的食物,或突然进入温暖的房间,其的特征是由于身体温度上升(主动或被动)或流汗,皮肤产生超敏反应,进而出现痒的感觉。

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由于体温身高导致的痒的感觉

四 敏感性皮肤

如果你是敏感性皮肤,也可能会出现跑步时皮肤痒的感觉。如对某些洗衣液洗衣粉,织物柔顺剂或衣物材料过敏等,都可能会引起发痒。而运动过程中的出汗可能会加重痒的感觉。

如果你发现自己穿某些衣服时跑步就会出现痒的感觉,可以尽量去选择一些更加吸湿排汗的衣服。

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敏感皮肤的人应该选择一些吸湿排汗的衣服

五 其他因素

除了上述提到的4种比较常见的,运动或跑步后皮肤发痒的原因,还有其他的一些因素如:

  • 饮酒或食物因素
  • 药物过敏反应
  • 其他疾病因素等
总结

运动或跑步时身体出现痒的感觉是一个很普遍的现象,虽然有多重因素能够引发这种“痒”的感觉,但从总体上看,我们绝大多数人运动尤其是跑步时感觉发痒的原因是:

由于长时间不运动,或者两次运动时间间隔太久,身体一部分的毛细血管会出现塌陷,即毛细血管的血流量减少,血管内径减少。

而这时候突然的运动,心率的提升让输送到身体各部位的血流量增加,这些塌陷的毛细血管突然扩张,这种毛细血管或小动脉的扩张会刺激人体的神经细胞,让你产生“痒”的感觉

这种痒,我们需要管“它”吗?

在绝大多数的情况下,由于长时间不运动,突然运动或跑步导致身体某些位置发痒,是完全不需要我们去过多在意的。

比如有些人腰部痒,有些人是大腿痒,它是我们身体对于不同运动状态的一种适应过程,且这种感觉随着你运动的进行和运动频率的增加,会慢慢消失。

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养成运动习惯很重要

最后,“久坐”或“不运动”的状态是一种不健康的生活状态,我应该养成定期运动的习惯,让我们的身体能够适应运动的状态,这不仅能在物理上改善你的身材,提高你的体适能和运动表现,运动对精神也是一种滋养,我们应该运动起来

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