锁骨和直角肩让人惊艳（仙女们的直角肩大赛）

前几天，微博上发起了一场直角肩大赛，

各路仙女纷纷参赛，

也有很多人晒出各路明星美照，

让我等感慨，同样都是人，为何人家那么秀？

瘦如刘诗诗，看看人家肩臂上的肌肉

答案无疑是：需要！

先来看看肩型都有哪些： 常见肩型包括平肩、宽肩、窄肩和溜肩

很多人都有圆肩、V形锁骨，鸡胸、窄肩、溜肩等问题，这代表这你肩部前后的肌肉力量不均衡，在一定程度上影响身姿的美观，穿露肩裙的时候就会比较明显。

肩部的训练对男女都很有益处，除了会让你的肩变得线条明朗，穿衣更好看、更有型之外，也可以纠正你的不良体态。

女生练肩膀，可以显得腰身纤细，穿衣美丽。

网红女神P图后（左）和P图前（右）

仙女也怕溜肩

女生练习肩膀主要关注三角肌，它是肩膀最表层的肌肉，包覆着肩关节，分为前束、中束和后束，大致位于肩关节的前面、侧面和后面。这过程中需要尽量避开斜方肌，斜方肌过大对于女生来说是灾难。

子枫妹妹曾经也有斜方肌过大和溜肩的困扰

哑铃侧平举

哑铃前平举

杠铃颈前推举

杠铃颈后推举

哑铃推举

哑铃俯身侧平举

1.始终保持沉肩，肩胛骨要打开，体会双肩朝两边伸展的感觉。

2.推举动作手臂不要完全伸直，保持弧度，避免耸肩；

3.各种平举动作，提拉时保证肩关节的稳定，避免耸肩；

4.女生尽量使用小重量，可以多组数多次数；

5.侧平举或推举时，肘关节要位于身体两侧或在身体稍前方，不要向身体后偏移。

看文的仙女们，你们也有直角肩嘛？晒出来秀一秀吧！

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好啦，今天要给大家分享的就这么多。

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