每天做俯卧撑可以增肌吗（俯卧撑增肌方法每日练习）

每天坚持做俯卧撑是会有肌肉的俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟至少要坚持做一个月以上才会有比较明显的效果，下面我们就来聊聊关于每天做俯卧撑可以增肌吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

每天做俯卧撑可以增肌吗

每天坚持做俯卧撑是会有肌肉的。

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。至少要坚持做一个月以上才会有比较明显的效果。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。