走路磨大腿内侧肉有妙招吗(大腿内侧肉多走路磨大腿)

大腿肉多是什么感受?

走路磨裆、跑步磨大腿、裤子甚至磨出洞!牛仔裤只用一周时间中间就能磨的布料开花...

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但是你以为大腿肉肉多,只是因为胖吗?不一定!

大腿内侧粗,不是因为胖

首先我们来拎清楚一件事:

大腿胖而导致的内侧肉多,是大腿前侧、后侧还有外侧都是肉肉的,这是因为胖导致的大腿内侧粗(如左图)。

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而另外一种呢,是因为骨骼问题,让很多瘦的人也会磨大腿。

看下面这张图片,你是不是以为这是一个7天瘦腿效果图。

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实际上不是,只要改变一下膝盖站立方向,就可以让大腿内侧的肉“消失”:

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但是把大腿并回去,区别好像又消失了。

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这一个动作,从解剖角度来说,实际上是你的股骨实际发生了一个内旋

很多流行舞蹈会有这个动作,同样在生活中,喜欢趴着睡,坐姿下喜欢把脚绕在椅子外侧,平时卖萌爱用 W 型腿,都会一步步地增加这个内旋。

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生理原因导致,内侧肉肉多

从生理上,女生的骨盆会比男生略宽,因此股骨向内旋转的可能性会更大,另外Q角也比男生的略大,男生通常是13度,女生是18度。

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这点容易造成女生过多内旋,导致大腿发力不均衡,内侧无力。

并且由于雌激素的分泌,相比于男生,女性的脂肪更容易储存在臀部和大腿,全身胖胖 生理原因,大腿内侧胖也难以幸免。

戒不掉久坐,粗大腿内侧

我们上班族长时间以办公椅“为家”,下半身想不变胖都难。

当我们长时间坐着的时候,大腿内侧肌肉会处于肌无力状态,已经忘记了如何发力。

而久坐导致血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿,还会让脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

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有一个很简单的测试,就可以知道你是不是内侧肌肉无力,捏一下大腿外侧,你可能没什么感觉。

但是你捏一下大腿内侧,你会痛得嗷嗷叫,因为我们大腿内侧没有肌肉,都是软趴趴的“肥肉”,捏起来自然痛。

大腿内侧粗,可以尝试这个动作

前面说到大腿内侧粗,因为肌肉无力,大家可以尝试锻炼大腿内侧的肌肉:

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锻炼前和锻炼完后,记得拉伸腿部,循序渐进。

如果是真的胖的小伙伴们,就直接全身减脂吧,全身瘦了,大腿肉还会远吗

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