三伏天晒背能逼出体内寒气吗(三伏天晒背能补阳气)

三湘都市报·新湖南客户端7月13日讯(文/视频 全媒体记者 李琪 实习生 吴雨霜 廖莹 孙昕)自石墩治疗痛经后,近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议近日,多位网友发帖,称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”有人认为十分有效,能补“阳气”,有人觉得毫无用处,争论不已 ,下面我们就来聊聊关于三伏天晒背能逼出体内寒气吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

三伏天晒背能逼出体内寒气吗(三伏天晒背能补阳气)

三伏天晒背能逼出体内寒气吗

三湘都市报·新湖南客户端7月13日讯(文/视频 全媒体记者 李琪 实习生 吴雨霜 廖莹 孙昕)自石墩治疗痛经后,近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议。近日,多位网友发帖,称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”。有人认为十分有效,能补“阳气”,有人觉得毫无用处,争论不已。

烈日下晒背,真的对身体有益吗?记者采访湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华教授,进行分析。

三伏天临近,掀起“晒背风”

“一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。”

随着三伏天的到来,网络上掀起一股“晒背风”。记者调查了解,许多网帖中都提到,三伏天晒背,主要是为了养阳,最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天,这样做是为了让体内的伏邪排出体外,不仅能驱寒保暖,还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

对此网友看法不一,有网友表示,三伏天晒背真的有效。“我常年宫寒,痛经十分严重。在7月11日,三伏天第一天,我按照伏天晒背的注意事项在太阳下晒了20多分钟,汗流浃背,整个人感觉很轻松。3天后来月经时仍有不适,但确实与过去相比有所缓解。”

还有网友表示,去年自己召集朋友连续晒了三个伏天,刚晒的时候,感到一阵热、烫、烦躁,可晒完回到家,反而觉得身轻体爽,晒完第一天,就发现自己后腰暖暖的,感觉身体里外都很通透。

还有坚持三伏天晒背几年的网友发帖称,手脚冰冷的情况基本不再出现,鼻炎也很少犯。

盲目跟风,“晒背”变“晒伤”

除了以上网友所说的好处之外,部分网友跟风也吃了苦头。调查显示,晒背新手在入门阶段对晒背流程及注意事项的不熟悉,容易造成身体损伤。

某网友表示,自己早上7点半出门去跑步,跑完步顶着太阳回来,喝了半瓶水吃了大半个包子,就去晒背了,晒背后开始头疼,晚上12点去医院挂急诊,早上8点多才出院。医生诊断是高温脱水,导致钾缺失。

无独有偶,另一网友在得知有晒背养生这件事后,马上开始行动,9点开始晒背,20分钟后结束,感觉浑身舒畅,但晚上洗澡时发现后背红肿,经医生诊断后是中度晒伤。

解读:晒背可吸收太阳光的“元阳”

对于晒背的不同看法,湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华教授给出解读。

朱镇华表示,阳气外散外浮,气血聚集体表,毛孔张开,腠理开泄,日夜耗阳,同时暑季多湿,湿为阴邪,易伤阳气,则必然内阳中虚(内寒),所以夏天要顺养体内的阳气,阳气向外透散的过程可顺带把体内的伏邪排出体外。三伏天时,人的阳气最旺盛且向外开散,毛孔张得最开,易发泄到体表。

中医有言:腹为阴,背为阳。因为对于人体来说,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络,督脉总管着一身的阳气,两条经络容易发生淤堵、受寒,阳气在督脉中受到围困,去不到该去的位置,人体就会出现“故障”,如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。

朱镇华表示,和太阳光来个亲密接触,用晒背来吸收太阳光的“元阳”,不仅可以提升阳气,升级体质,连陈年老寒气都可以排掉。

“但是盲目跟风晒背是不可取的!”对此,朱镇华指出以下晒背要点和禁忌事项:

1、要点:

(1)适宜人群:虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

(2)第一次晒背,应该选择早上8-9点的太阳,或者下午3点以后的阳光,20分钟左右即可,了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受,可以循序增加时间,一般体质推荐晒30-60分钟为佳。

(3)饭后建议休息半小时再晒,若不吃午饭,晒背出汗加上气温高,很容易低血糖,出现头晕心慌等症状。

(4)晒太阳的过程中会流很多汗,需要及时补充水分,可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以便应急之用。

2、禁忌:

(1)紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒,需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。

(2)晒完出汗期间,禁止吹风、直接进入空调房。刚晒得热火朝天,一进入空调办公室,整个阳气就会被闭着,立马胸闷恶心呕吐,这是暑热闭阻而无出路导致,需立马刮痧、放血泄热。

(3)晒完背后最好在荫凉处避强风冷水,一定要等汗停了,准备一件外套,再进入空调房。

(4)晒背不可以直接暴晒头部,头部属阳,晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。

(一审:黄娟 二审:彭治国 三审:周文博)

[责编:许利文]

[来源:三湘都市报]

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