快速缓解痛风疼痛的小方法(痛风痛疯学会这些小技巧)

痛风与嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,是长期高尿酸血症所引起的一种单钠尿酸盐沉积所致,尿酸盐晶体聚集在身体的关节等部位,引起的一系列代谢性风湿病,对全身都会造成损害。

快速缓解痛风疼痛的小方法(痛风痛疯学会这些小技巧)(1)

嘌呤高对人体的危害

损关节:当尿酸沉积在关节位置时,就会造成痛风性关节炎。

毁血管:血液中的尿酸含量如果超过了自身的溶解能力,就会形成结晶。结晶沉淀在血管中,不仅会损伤血管壁,还会导致血小板集聚,增加血栓和斑块的发生风险。

伤肾脏:尿酸沉积在肾脏,易导致慢性肾炎、肾结石等肾病,严重者甚至还可能出现尿毒症和肾衰竭。

乱代谢:高尿酸还会损伤胰岛β细胞,诱发或加重胰岛素抵抗,引发糖代谢紊乱,最终导致糖尿病。

嘌呤高不仅会对全身都会造成损害,当痛风发作起来的时候更是会令人直接“痛疯”!

快速缓解痛风疼痛的小方法(痛风痛疯学会这些小技巧)(2)

“痛风”发作有什么症状?

关节发热、疼痛、红肿。痛风一般在午夜到早晨8点之前发作最为常见,轻微发作一般疼痛几个小时到几天即可缓解,严重的可持续疼痛7到14天或更久。

痛风发作时怎么办?快来学学这些快速止痛的方法

局部冷敷

当痛风发作时,用冷水冷敷可以达到明显的缓解效果。需要注意的是,必须是冷敷不能热敷。因为热敷不但起不到缓解疼痛的效果,还会加重炎症反应和局部水肿,让你即刻体验痛上加痛的“快乐”。

卧床休息

当痛风发作时,有的人可能会发现下肢有明显的水肿现象。这时可以通过抬高下肢的方式来缓解水肿,并尽量减少站立的时间,避免下肢过度负重和劳累而导致关节损伤,一般在关节疼痛缓解3 天后再穿上舒适的鞋子开始恢复活动。

注意保暖

一般痛风关节炎发作的时间多在晚上,尤其是在后半夜。此时肢体循环较慢,体温有所下降,所以在温度下降时,尿酸盐结晶更容易形成,会引起痛风关节炎的发作。所以这时一定要注意保暖,避免受凉。

快速缓解痛风疼痛的小方法(痛风痛疯学会这些小技巧)(3)

多喝水

多喝水多排尿,喝水是促使尿酸溶解和排泄比较简便的方法,随着多余的尿酸排出体外,也能同时达到缓解疼痛的效果。肾功能正常的情况下,每天水摄入量在 2500-3000ml 为宜,可选择白开水、矿泉水、淡茶水。

转移注意力

当人在疼痛时就会有情绪紧张的表现,越是将思想集中在疼痛的部位,就越是会觉得痛。当痛风发作时,可以尝试转移注意力放松心情,更有利于减少痛苦。

哪些行为会诱发“痛风”发作呢?

剧烈过量的运动

虽然说生命在于运动,适量的运动不仅能强身健体,还能增强身体抵抗力免受疾病困扰。但是当运动不当时,高强度的运动会使尿酸增加,再加上运动时的炎症,最终在安静的时候,尤其在夜晚休息时诱发痛风。

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突然受凉

当身体突然接触到冷气,会导致体内尿酸盐更容易从体液中析出,沉积到关节等部位,从而诱发痛风发作。

大量饮酒

小酌怡情,但大量饮酒就会导致血尿酸增高和血乳酸增高,从而诱发痛风关节炎的急性发作,可刺激嘌呤增加,诱发痛风。

生活不规律

生活不规律、熬夜、日夜颠倒,都会打乱人体生物钟的节律,导致代谢失常,加重体质酸性化,进而发生痛风。

压力过重

工作的巨大压力,过度的精神紧张,致使身心疲劳不堪,又缺乏锻炼,这样就会使各脏器的生理功能减退,影响代谢废物的排泄,体液变为酸性,引起痛风。

饮食不当

如果饮食不注意,摄入大量高蛋白、高脂肪、高嘌呤类食物,经消化吸收后,血中嘌呤成分增加,经过体内代谢,导致血尿酸水平增高,可诱发痛风性关节炎。

快速缓解痛风疼痛的小方法(痛风痛疯学会这些小技巧)(5)

牢记3点,高尿酸患者也能吃肉

肉类含有丰富的蛋白质,而蛋白质对维持正常的生理功能必不可少。因此高尿酸患者也是需要吃肉的,不能只吃菜,不吃肉。不过要牢记三个原则:

1、不宜过多

每天的肉类摄入量应控制在100g以内,优先选择鸡、鸭、淡水鱼肉等白肉,且要是新鲜的,加工、腌制肉少吃。

2、选对部位

像肝、肾、脑等内脏部位不吃,可以选腿部肉,更多的是肌肉和瘦肉,且最好去皮吃。

3、水煮为主

因为嘌呤溶于水,所以烹饪时选择水煮或者烹饪前先焯水;另外不要加太多香辛料,如胡椒、芥末等。

写在最后

虽说痛风只要不发作就看似没事,但痛起来绝对要命!痛风反复发作根本问题是没有规范治疗清除病根,只有通过规范治疗,恢复尿酸代谢平衡,管好自己的嘴,少吃高嘌呤食物,才能有效地防止痛风发作。

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