秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)

进入冬季天气寒冷又比较干燥,稍微不注意皮肤就会很干燥,尤其是嘴唇干裂脱皮是很常见的一种现象,除了日常擦唇膏,多喝水之外,还可以通过吃水果来补充,下面秋子为大家介绍这5种水果来补充维生素,常吃营养丰富又润燥。

秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)(1)

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,被人们称为果中之王。猕猴头含有10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,其性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病,而且还有抗衰老的作用。

秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)(2)

推荐食谱【猕猴桃黄瓜汁】

〖食材清单〗猕猴桃、水果黄瓜

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〖制作步骤〗

1、准备好猕猴桃清洗后切成2半,用勺子沿着表皮内壁转一圈,轻松脱皮,然后切成小块。黄瓜清洗干净也切成小块。

秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)(4)

2、 黄瓜、猕猴桃全部倒入破壁机搅拌杯里,选择纯果汁功能开始搅打。

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3、搅打好的果蔬汁倒入杯子里即可开喝啦,清香扑鼻。

4、温馨小贴士:鲜榨果蔬汁不要放太久,最好半小时内喝完

香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热、嘴唇干裂人士享用。

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推荐食谱【香蕉饼】

〖食材清单〗2根香蕉、200克面粉、黑芝麻

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〖制作步骤〗

1、首先碗中加入200克的普通面粉,一小勺的盐增加筋性,用120克的温水和面,边倒边搅拌,搅拌成面絮,没有干粉的就可以下手揉面,揉成光滑即可,盖上盖子醒20分钟。

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2、香蕉一定要在面团快醒好的时候才去处理,不然削了皮的香蕉会很快氧化的,醒好的面团放在案板上,整理搓成长条,切成四个面剂,擀成一个大薄片,尽量擀薄一点。

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3、摆上香蕉片,1层1层的卷起来,收口处捏实,两头的收口也捏实,这样子生坯就做好了,所有的生坯放在一起,表面刷上清水,撒上熟芝麻,用擀面杖轻轻的按压下,芝麻就不容易掉了。

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4、平底锅预热刷油,把生胚下锅,饼皮的表面刷上1层油防止水分流失,中火煎至一面定型,翻另外一面煎,直到两面金黄,轻轻的按压有回弹就可以出锅了,外皮酥脆。

秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)(11)

甘蔗

甘蔗归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。

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推荐食谱【甘蔗马蹄水】

〖食材清单〗甘蔗、马蹄、胡萝卜、白茅根

秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)(13)

〖制作步骤〗

1、首先将马蹄、胡萝卜、梨去皮,全部给它切成小块。

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2、处理好的食材全部放到砂锅里面去,加入适量的水,大火煮开转小火煮四十分钟。

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3、这款糖水放的食材都是一些带甜味的,所以就没有再放糖了,汤是有点微微带甜的,清热效果特别好。

梨子鲜嫩多汁,被誉为“天然矿泉水”,其含有丰富的维生素成分,具有清热解毒,清心降火,生津润燥之功效,嘴唇干燥的时候适量吃点梨子,可以达到很好的滋润效果,而且还有助消化。

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推荐食谱【冰糖烤梨】

〖食材清单〗梨、红枣、枸杞、冰糖、银耳

秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)(17)

〖制作步骤〗

1、先清洗干净梨,再把皮刮掉,里面的核的也要去掉。

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2、再倒入锅中加入清水,黄冰糖开大火煮三十分钟,把梨汤煮出来,也可以减少烤制时间。

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3、准备一些去核红枣枸杞,银耳最好选择糯耳,出胶比较快,撕成小块。

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4、再把煮好的梨子整个放入罐子里面,倒入梨汤,加入银耳,红枣枸杞,烤箱提前预热下火180度,上火160度烤三十五分钟,就可以了。

苹果

苹果水份营养都丰富,是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,还有预防嘴唇干裂的作用。

推荐食谱【苹果红枣汤】

〖食材清单〗苹果、红枣、枸杞、山楂

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〖制作步骤〗

1、首先将苹果,一把大枣清洗干净,先把苹果切成小块,把苹果核也去掉,山楂去籽。

秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)(22)

2、接下来我们把大枣剪成小块,所有材料准备完毕以后,现在把它转移到砂锅中添入适量的清水,加几块冰糖。

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3、盖上盖子把水烧开。水开以后转成小火慢水开以后转成小火慢炖三十分钟。时间到,开锅把枸杞放进去再煮一分钟,就好了。

秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素(冬天干燥嘴唇脱皮)(24)

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