武当大力通臂功（武当蜻蜓点水功）

武当悟性气功—一蜻蜓点水功，乃武当秘传功法，以悟性为本，有返老还童之效。

凡有志得此功夫者，务必决心、信心、恒心三者兼备，缺一则其功莫成，若能寒暑不易志，坚韧不拔，潜心体会，认真锻炼，兼之循序而进，勿操之过急，则积小功为大功，届时水到渠成。

蜻蜓功法分三个练功阶段：

(一)初级功（基础功即蜻蜓点水功。

(二)中级功（长劲功即罗汉伏虎功。

(三)高级功（指力功即蜻蜓倒竖功。）

蜻蜓点水功功法（共五节）

1.俯卧十指撑地预备式：立式站柱。·

姿势：自然站立，两足与肩同宽，两掌垂直，自然呼吸，鼻吸鼻呼，沉肩松胯，意守丹田。调心入静3分钟，做到不生杂念，心田清澄。

动作：两足靠拢，曲膝下蹲，提脚跟，两掌撑地。左膝弯曲成90°，右腿伸直成弓箭步，俯身向下，左右手均五指分开，掌心成凹形离地面，然后左脚往后伸直，两腿紧靠，两足足趾均150