颈椎曲度变直恢复方法（颈椎生理曲度变直的康复训练）

随着电子设备广泛的应用于生活，“低头族”“老定族”越来越多，这些人消耗最多的不是电费和时间，而是我们的小颈椎。长时间的不良体态和不健康的生活习惯导致颈椎的生理曲度发生改变，颈椎生理曲度变直这个词也越来越被人们熟识。

正常的颈椎生理曲度

拥有比较大的可动性是我们颈椎的特征，整体颈椎呈轻度前凸，如同一个大大的“C”字型。

人体颈椎的曲度进化是一个非常漫长的选择，颈椎生理曲度的存在是为了适应人体直立行走的需要，弯曲的颈椎，就如同一个减震器，当我们奔跑、跳跃的时候，颈椎的生理曲度会大大的减少头颅重量对颈椎的冲击力。

牵拉颈椎的肌肉，就像橡皮筋一样牢牢的维持着我们颈椎的生理曲度，但因为我们现在工作、娱乐、出行的方式发生了转变，我们低头的时间越来越长，所以，我们颈椎后侧的肌肉长期处于紧张的拉伸状态，而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态，日久天长，颈椎后侧的肌群超出了被拉长的极限，出现损伤或弹性降低，颈后肌肉的力量减低，颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下，慢慢出现了颈椎生理曲度变直的问题。

颈椎生理曲度变直容易对人体造成的危害

颈椎生理曲度变直并不可怕，一般多为暂时的形态的改变，真正可怕的是颈椎生理曲度变直后从颈椎功能出发对人体带来的危害。

1. 颈部疼痛。颈椎前后的肌肉力量不平衡，导致部分颈部肌肉被过度拉伸，从而出现肌肉劳损或撕裂，导致颈部疼痛。
2. 手部症状。颈椎的生理曲度变直，头部的重量得不到颈椎的缓冲，将加剧椎间盘的磨损，当突出的椎间盘刺激压迫神经时，很容易引起手麻或手部无力等症状。
3. 头痛、头晕等症状。大脑供血的血管需要从颈椎间孔穿过，当颈椎生理曲度变直后，从椎间孔穿过的血管就会被压迫，导致血管直径变小，从而产生大脑供血不足、头痛、头晕等症状。

需要首要解决的问题

颈椎生理曲度的恢复为需要首要解决的问题。因为康复训练只能暂时的纠正颈椎的生理曲度问题，如果想要从根本上治愈，不再复发，则需要改变不健康的生活习惯，纠正不良体态。

有效缓解颈椎生理曲度变直的方法

两个简单的方法，从颈椎的生理结构出发，有效的调动颈椎的7个椎体,6个椎间盘,和8个椎间关节。通过康复锻炼，可以恢复颈椎前后肌肉的力量平衡，防止颈椎的曲度进一步出现反弓。

收下颌法

坐位、立位、平卧位均可，但要保持头部处在中立位，不要低头也不要仰头，然后下巴用力贴近颈椎。做到极限，坚持6秒，放松，此为一次动作。一组为20-30次，每天练习3组。

弹力带法

坐位或站立位，将弹力带放在头后，双手向前拉伸弹力带的两端，头部处在中立位，不要低头也不要仰头，做到极限，坚持6秒，放松，一组为20-30次，每天3组。没有弹力带可以用双手代替。

颈椎生理曲度变直是当下一个比较常见的问题，如果您现在存在这个问题，想要做到科学保颈，不仅需要从自身出发，培养健康的生活习惯，保持正确的体态，同时建议您到德尔康尼医院康复科进行科学的康复训练。