睡前香蕉加一物清肠排宿便(大人孩子天天离不开它)

睡前香蕉加一物清肠排宿便(大人孩子天天离不开它)(1)

这款奶昔营养超级丰富,而且消化、吸收相当良好,不论大人还是儿童饮用都非常好。

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奶昔很受欢迎,不少人还认为奶昔有减肥作用,有的人甚至用奶昔取代正餐,虽然瘦的速度快,但是绝对会反弹,还会有其他副作用。不过,平时喝点自己打些来喝还是很不错的,奶昔口味丰富,可按个人喜好选择不同搭配。

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现在人们经常看手机,眼睛干涩不舒服多吃些蓝莓。蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳,还可以防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

香蕉缓解压力,让人心情愉悦。你知道吗?香蕉还有“智慧之果”的美称,食用香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。红肉火龙果也和蓝莓一样有丰富的花青素,常吃可以抗衰老,还有美白皮肤。三种水果搭配酸奶,不只营养丰富,还超级好喝。

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材料:

蓝莓30克 红火龙果半个 香蕉一根 酸奶100ml 牛奶200ml(材料分量没有严格比例,根据个人喜好增减)

做法:

1.蓝莓用淡盐水浸泡10分钟。

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2.香蕉皮贴在杯壁上,这步完全是给自己找乐趣,你可以不贴,我只是觉得贴了好看,生活需要一点仪式感。

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3.火龙果、香蕉直接剥皮,用勺子随意舀进搅拌杯里,倒入牛奶和酸奶,不一定非得用两种,看自己喜好就可以。有时我会把一半蓝莓倒进去一起搅拌,其实也是随意。

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4.启动料理机搅拌。

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5.倒入杯子里。

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6.为了好看,我又倒了些酸奶,再点缀一些蓝莓,口感更丰富了。

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