湖南省诗丽猫健康中心（诗俪猫健康小知识）

最近诗俪猫发现，到了下半年后节假日特别的多，中秋3天家庭团聚、国庆7天朋友聚会，还有不少的婚礼邀请，诗俪猫身边减肥的小伙伴一下子就被难住了，这么多聚餐，总是避免不了喝酒，那么减肥期间到底能不能喝酒呢？

其实呢，在减重期间，食用任何食物我们都会考虑两个方面：热量和数量。喝酒同样也是。

首先，我们一起来看看酒的热量。

在酒桌上，很多人劝酒的时候会说到的一句：喝酒是没有热量的。这个想法可是完全错误的！酒精也是有热量的，1g酒精=7千卡，也就是说，酒精度数越高的酒，热量同样也会越高。简单计算一下，比如说同样是200ml的酒，50度的白酒热量约为560千卡；15度的红酒热量约为168千卡；4度的啤酒热量约为44.8kcal。

由此我们发现，单纯从热量上来计算，高度数的白酒热量是最高的，而度数低的啤酒热量是最低的，那这是证明了啤酒是可以放开喝的吗？NONONO！除了热量以外，我们要考虑的第二个方面就是数量了。很多人在聚餐的时候喝起啤酒来都是按瓶喝的，绝不止是刚刚我们计算的200ml。那么我们喝酒多少才是属于正常的摄入范围呢？

在《中国居民膳食指南(2016)》一书中，明确地推荐每日饮酒的量：成人男性一天饮用酒精量不超过25g；女性则不超过15g；儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。也就是说，50度的白酒成年男性饮用不得超过50ml，成年女性不超过30ml；15度的红酒成年男性饮用应在约160ml内，成年女性不超过100ml；4度的啤酒成年男性饮用不得超过625ml，成年女性不超过375ml。

总而言之，在能够控制的情况下，适量的饮酒是可以的，不过减重人群在适量饮酒的同时也要考虑热量的摄入；另外，从健康的方面考虑，诗俪猫更推荐大家挑选红酒饮用。

最后，诗俪猫想说，节假日聚会密集，大家注意控制好饮食，同时注意少量饮酒，不要劝酒哦！小酌怡情，过量伤身。