健身king 健身精显高显瘦

蝉鸣的夏天终于来啦~

冒着粉色泡泡的夏天，

当然是属于女孩子们的！

漂亮的小裙子、小吊带、露背装、一字肩...

哇～

做女孩真的是太幸福了！

但是，

仙女们是不是和瑞酱有着同样的一个困扰：

那就是驼背圆肩问题！

有了漂亮的小裙裙，

却没有与它相匹配的漂亮直角肩？

什么是直角肩呢 ？

颈部细长、斜方肌不明显，

手臂自然垂下时和肩膀的角度近乎90度直角，

这样就是完美的直角肩啦！

那圆肩是什么样子的呢？

（快来跟瑞酱自测一下）

侧对镜子自然直立，

看看自己耳朵和肩膀中部的连线，

正常情况下会是一条垂直的线，

如果是一条斜线的话，

就说明存在圆肩问题了。

肩颈线条不够流畅，

呈现出圆肩溜肩驼背等不良体态，

就会显得虎背熊腰，气质全无，

并且还会非常显胖（划重点），

一点美感都没有。

（看起来越来越像原始人）

不仅瑞酱和大家有这个困扰，

娱乐圈中那些光彩夺目颜值出众的明星们，

也有着让人无法忽略的圆肩驼背问题！

杨幂就是其中的一个：

大幂幂的好身材是大家公认的，

明明是个满满少女感的仙女，

却因为圆肩驼背的问题，

侧面看显得有些老态。

一口老血喷出来！

再来看看最近终于瘦出少年感的毛不易同学：

在瑞酱眼里，

毛毛是个一米七出头，

胖乎乎比较可爱的男歌手。

但谁能想到，

毛毛真实身高竟然是一米八以上？

看来圆肩驼背不仅会显胖显厚重，

而且还会显矮呢！

再来看看163cm的jennie～

对，

她只有一米六出头哦！并且50kg～

但却显得又瘦又高又有气质，

不得不说这“第一美肩”功不可没。

天啊，

这要修炼多少年，

才能修炼成jennie这样的直角肩仙女呢！

让瑞酱和大家相聚在柠檬树下，

一起为自己的直角肩加油！

每天10分钟，

5个简单易学的动作做起来，

jennie的直角肩在向你招手！

你也可以拥有直角肩

01

左右拉伸

双手在后脑勺交叉成直线拉伸，

左右各10秒为一组，做3组。

02

手臂拉伸

右手扶住左手的肘关节，

左手摸后背尽量往下压，

左右各10五秒为一组，做3组。

03

手臂后伸

手臂合起往后伸展，

抬起30秒后休息5秒，做3组。

04

斜方肌伸

左手背后环住腰，右手向右拉伸头部，

坚持30秒后换方向，做3组。

05

胸前合十

双手合十至于胸口，小臂与地面平行，

尽量往左伸到极限，

保持15秒后向右拉伸 ，做3组。

只要坚持每天抽出一点点喝奶茶的时间，

用来锻炼一小会儿，

每个小仙女都能拥有像jennie一样的完美直角肩！

加油！

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