老年人吃什么对牙有好处（中老年人坚持做好这三件事情）

如今，不管是年轻人还是中老年人，牙口不好的人比牙口健康的人更多。这也是因为许多人对牙齿问题并不在意而造成的这样的局面，觉得牙齿不好就少吃点，也没什么影响。

实际上，牙齿不好，可谓牵一发而动全身，还有可能会引发全身性疾病。不仅如此，治牙的费用也比较贵。

儿童是龋齿的高发人群，家长应该控制好儿童的糖摄入量及要引导并监督儿童要好好刷牙，注意预防龋齿；青少年时期要预防蛀牙，成年人要预防牙周病，而老年人缺牙则要及时修复。

1、坚持正确刷牙

很多人觉得每天刷牙一次就够了，实际上，正确刷牙应该是早晚都要刷的，并且每次刷牙时间要保持在3分钟以上；刷牙方法可以参考巴氏刷牙法，水温要适中，刷牙时可以顺带轻轻刷一下舌苔。

2、定期洗牙

由于每天都要吃东西，所以难免会有些食物残渣会残留在口腔中，时间长了口腔内就会积聚很多牙结石。刷牙是没有办法彻底清除干净的，所以需要定期每年至少洗牙一次，彻底清除牙结石。因为这是引起我们口腔疾病的最主要的因素之一。

3、注意饮食、多喝水

要注意保护牙齿，虽然牙齿很坚硬但也不能用来咀嚼太多坚硬的食物，以免牙齿被咬坏；少吃过甜过酸的食物。

日常要多喝水，刺激唾液分泌，因为口水对护牙有很重要的作用，有助于平衡口腔的酸碱平衡，保护牙齿。

①洗牙不好，会伤害牙齿！别听牙医瞎说

在生活中，不乏有一部分人会洗牙存在有很大的误解。实比如觉得洗牙会撑大牙缝，导致牙齿边松动。实际上，洗牙是护牙的一个重要方式，洗牙并不会导致牙缝变大、牙齿松动等，之所以会有这样的错觉，多半是牙结石太多，被清除了之后带给你的这种错觉。

②用牙线不仅清洁不到牙齿，还会撑大牙缝

牙线是很细的，专门针对我们牙齿牙缝设计的，不仅不会撑大牙缝，正确使用还可以对牙缝起到很好的清洁作用。反倒是传统的牙签不能长期使用，因为会比较粗，会撑大牙缝，也不好清洁。所以建议大家塞牙时用牙线代替牙签。

③长了智齿，不疼的可以不拔

一般来说，需不需要拔得拍牙片，医生来判断，不要自己觉得不疼就不管了！像有些智齿长歪了，会影响邻牙健康，即使暂时不疼也要及时拔掉。

总而言之，牙齿不好全身是病，牙齿问题一定要重视，不要觉得当下没有问题就不管！其实它的危害可大着呢。早点学会护牙，避开误区，老了才能有一口好牙，有益延年益寿。