遇见未知的自己遇见未知的美好（遇见未知的自己亲爱的）

很喜欢张德芬老师的书，读她的书总能带来心灵的启迪和对生活的思考。时隔多年，重读《遇见未知的自己》，发现更多的收获和感触。

《遇见未知的自己》通过描写白领女性若菱在智叟的点拨下，从身、心、灵三个层面探索人生模式，揭秘它的形成，运作，以及破解方式，从而帮助解脱思想、情绪和身体的桎梏，收获真正的快乐。

书籍受到众多读者好评，半年内销量达到3万册，位于台湾三大畅销排行榜前三名，并于2012年获得当当网畅销书籍第一名。

我们每天都在努力工作，努力提升，但是生活中总会遇到各种不顺遂，影响心情。

书中说把每个带给自己负面情绪或能量的人、事、物，看作是来帮助自己完成人生功课的。

这样想的时候，我们只要向内看，发觉内心的最真实感受，无须借助外在条件来实现喜悦。

如何完成这些功课，让阳光洒满内心，从情绪和行动上只需做到以下3步。

一、接受已然发生的事情本身

很多时候，生活不是按照既定的设定按部就班的进行。

生活总是会时不时的制造出各种“惊喜”和“意外”。

面对突如其来的打击、挫折和变故，我们与其耗费时间精力悔恨当初、愤怒生气，不如坦然面对，接受现实。

若菱和志明是大学同学，毕业后，两人都顺利地申请到了美国大学的奖学金，结了婚，一起出国留学。回国后，若菱进入外企工作，志明回到母校工作。

从恋爱到结婚，从学业到工作，若菱和志明的生活都是相当平稳而顺遂。

婚后的两个人各自忙碌，却一直没有属于自己的孩子。

一晃十多年，若菱和志明之间沟通越来越少，不断升级的争吵和误会让两个人的感情淡漠得像路人甲乙。

缺乏热情和理解的婚姻，在唇枪舌战中摇摇欲坠。

直到若菱发现志明有了外遇。她震惊到不知如何反应。

若菱来到老人这里，老人拿出来两个垫子，让她尽量把怒气都发泄出来。

一阵狂乱地发泄之后，她觉得舒服多了。

老人开导若菱，要学会臣服。

“不是对人臣服，是对本然，对已经发生的事情臣服。”

也就是说事情已经发生，罔顾事实毫无意义，只能接受。

可是，若菱无法想象自己怎么可能接受志明的背叛、和可能将要离婚这件事。

难道说自己什么也别说，什么也别做了，任人践踏？

真要这样做的话，她心里会很不平衡。

老人继续开导说：“事情已经发生，除了臣服，什么也做不了。”

若菱需要学会的第一个人生功课是，面对现实，在情绪上接受志明外遇这件事本身。

因为事实最大，已经发生的事情无法改变。

如果不去接受它，就好像用头撞墙，希望能把它撞开。这样的冒失行为，只会给自己造成更大的伤害。

而对于事件本身来说，结果是无济于事，徒劳无功，不会发生任何变化！

所以，不要浪费精力在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。

有时候，面对不愉快的事，我们会心存幻想，以为自己不去看，不去想，不去关注，就可以当作什么事都没有发生过，事情就不存在了。

这样的做法也是不可取的。

事情既然已经发生，逃避和无畏的抗拒都不够明智。

索性坦然面对现实，不带负面情绪去处理问题和做出任何选择，会比带着情绪去做好得多。

二、接纳衍生的情绪，破解人生模式的“咒语”

听了老人的开导，若菱的心情略有好转。事实已然，无力更改，只有接受。

这些天若菱想了很多问题，都想不明白，深受其扰。她独自来到公园，找到一个安静的角落，开始整理思绪。

当下，困扰若菱的疑问有3个：

1.若菱想得最多的是：自己后半生该怎么办，仿佛天要塌下来了，将来能否再嫁出去，自己是不是再也不会有幸福和快乐了。

若菱一向喜欢概括性的负面思考问题，把很多事情都夸大，让问题变得糟糕至极。

美国心理学家埃利斯的“ABC法则”说：痛苦的感受是你对事情的解释而产生出来的。

就是说，对同样一件事情，不同的人，或同一个人在不同的情境下，产生的看法不同，由此引发的情绪就不一样，导致的结果随之变化。

有

志明外遇这件事，让若菱心事重重，她在担忧自己的未来，那些无法预料、无法确定的事情，这些想法让她感觉沮丧和迷茫。

然而，事情也许并没有她想象的那么糟糕。

若菱明白自己要试着接纳这件事，但是能不能接受，愿不愿意继续待在这样的婚姻里面，是不是要挽回，她有绝对的自由来决定，而无须受不必要的负面情绪的干扰。

2.另外困扰若菱最多的想法，是她不明白志明为什么欺骗自己，为什么变心，瞒着自己跟别的女人来往。她觉得自己被当成傻子，似乎在志明眼中没有价值。

若菱想到老人说过的话：“自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。”若菱对此深表赞同。

3.困扰若菱的想法还有就是，她担心自己会被别人小看，笑话自己是婚姻的失败者，生命的失败者。

若菱没有像很多人那样自我安慰说：“婚姻失败不等于什么都失败，而且别人怎么看你是人家的事，你根本管不了！”

她用老人的办法，给予自己正面思想：“我不是我的婚姻，我的真我不会因为别人的眼光、我婚姻的状态而有所改变。”

这样想过之后，果然释然一些。

整理过自己的思想之后，若菱真的觉得好多了。

若菱学会的第二个人生功课是，接纳事件的衍生的情绪，不要与它抗争。

书中说：“很多时候，我们感觉很不好，比如悲伤、低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。”

所以，“我们借由很多逃避策略不去面对它，而是压抑它，否定它，排斥它。”

其实，凡是你抗拒的，都会持续。

“因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。”

情绪就是一些能量，它们会来，就一定会走。

有情绪是很正常的，对任何情绪，看到它们的存在，同时任由它们来来去去，不必加以干涉。

面对负面情绪最好的方法是，觉知、接纳然后放下。

有一句很好用的破解“咒语”是：“我看见我在寻求（被背叛和被欺骗）的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”

与情绪和解，与自己和平相处。

负面情绪就像黑暗一样是驱散不了的，让情绪消融唯一的办法是，内心带进光来。光出现了，黑暗自然就消融了。

当负面情绪升起的时候，暂时关闭思想的阀门，做一个单纯的快乐者。

转移注意力，做一些能够让自己内心感到喜悦的事情。

既然问题一时半会无法解决，不如暂时先放一放，与其憋闷在家里胡思乱想，跟自己较劲，不如走出去。

换个时间和心情重新审视，或许会出现转机也未可知。

打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度。

三、集中精力去应付外在可以改变的部分

对于已经发生的事情，坦然接受，然后，接纳由此产生的痛苦感受和低落或愤怒情绪。

接下来，我们要做的就是集中精力去应付外在可以改变的部分。

天下有三件事：老天的事、他人的事和自己的事。

管好自己，适应环境，接受每天发生的事情。然后，做出自己的选择，改变可以改变的部分。

若菱这段时间忙于工作，忙于和老人见面，对于志明的事，她没有想好该如何面对，索性也就不去想。

以志明对若菱的了解，平时因为各种琐事都会争吵，这段时间，一反常态，反而特别平静，像什么事情都没有发生过。这让志明越发感到愧疚。

一天早上，若菱正准备出门，看见志明坐在客厅里，欲言又止，支吾半天，挤出一句话：“我和她分手了。。。”

志明表示希望和若菱重归于好。

若菱没有想到志明会这么说，她温柔的回答自己会好好想想。

很多时候，我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

比如说，努力赚钱，追求成功，是很多人的梦想。但是，有时候，我们潜意识里偏偏觉得自己始终是一个失败者。

抱怨和埋怨只会让自己变成情绪的奴隶，事情变得更加糟糕，走向失控。

接受失败，整理思绪，从宝贵的经历中找到自己真正的价值，有的放矢的改变调整。

我们每个人都有自己的人生功课，学会自己的功课之后，才能获得真正的成功。

书中打了一个比方，说：“发生在身上的每个事件就像是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。”

“耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装，你会享受到它内在蕴含着的丰盛、美好，这是精心为你量身打造的礼物。”

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写在最后：

境由心生，心随境迁。事件本身不是我们的错，但是我们需要对事物做出正确的回应方式，并对自我感受负责。

从容面对生活中的喜怒哀乐，管理好自己的情绪，也是管理好自己的人生。

“每当负面情绪升起，都“向内看”，去研究一下自己的内在发生了什么事。”

与情绪和解，让自己越来越心平气和，越来越归于自己的内心，这样会觉得看每个人越来越顺眼。

当然，别人也会越看你越顺眼，逐渐发现你的整个世界都会改观的。

塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”

“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”

其实，改变的力量是在我们自己的手中！

我们的所想、所做、所为，都是自己内心的真实写照，是心灵最深处发出的指令，不是别人带给你的影响。

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