大脑的神经元递质（给大脑带来愉悦感四种神经递质）

拥有自律的人生是多么的畅爽，真正的自律，不是没有欲望，而是有一个更高级的欲望，让我们有动力去自律，自律从来不该是痛苦的迫不得已，而是明白人的自主选择。

而我们一切自律行为的背后，都是为了追求愉悦，而能带给我们大脑带来愉悦感的有4种神经递质，认清它们，你就能轻松自律而主宰自己了。

1

多巴胺

产生方式：欲望得到满足，比如奶茶、宵夜、打游戏

因此多巴胺又叫“欲望的神经递质”因为欲望是个无底洞，所以追求快乐的我们要人间清醒：

不能只追求多巴胺的快乐，沦为欲望的囚徒。

2

内啡肽

产生方式：痛苦以后产生，比如运动30分钟

所有的先苦后甜都是因为内啡肽，当做一件事，觉得很难，想要放弃的时候，要提醒自己：

不要忘记有一种快乐叫“内啡肽”。

以下方式可以产生内啡肽

中等强度的运动/读一本有难度的书/瑜伽与冥想/尝试新的挑战。

3

催产素

产生方式：在人际关系中，感受到爱的时候，所以催产素又叫“爱的神经递质”。

做以下事情可以产生：

①给他人一个温暖的拥抱

②与朋友相处

③陪伴家人

④真诚地赞赏别人

⑤和小动物玩耍

4

血清素

产生方式：感觉自己有掌控力的时候。

做以下事情可以产生：

①健康饮食

②早睡早起

③晒太阳

④每天写日记