人骑自行车的好处与坏处:为什么要骑自行车上班

为什么要骑自行车上班,随着汽车的越来越多很大一部分人都是开着车子上班的,但骑自行车上班的人并不会少,那么为什么要骑自行车上班呢?现在共享单车很火,ofo 、小黄人单车、摩拜单车等给我们更多选择。 小编给大家讲讲为什么要骑自行车上班?

为什么要骑自行车上班

1.锻炼体格:

上班族们通常有各种办公室病如腰椎间盘突出、肩周炎等,平日又难得有时间前往健身房,骑自行车上班乃省时省力的最佳健身方式。

2.环保力行:

开着汽车说俺要环保那都是假的,石油开采中的危害不说,单单是汽车排放的尾烟,就令空气蒙黑,骑自行车去上班才是真环保。

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3.比酷:

两袖清风、脚踏双轮的上班族,不仅外形健康运动,更是轻松地将自身与暴发户等人士区别开来,虽然开车不一定土,但骑车显然比较酷。

4.多功能性:

上班可骑,下班可骑,自行车坏了可塞入汽车的后备箱运走,自行车是交通工具也是健身器材,此等多德多能之物并不常见。

骑自行车小TIP 白领人士自然不可穿高跟鞋和长裙骑自行车,要想骑自行车有格调,还需另备一套行头。以下几点也许你从未注意过:

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为什么要骑自行车上班

5.姿势:

骑自行车时要注意正确的骑车姿势。要调整好自行车鞍座的高度和把手等,避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤。 内裤的选择:由于坐垫的反复摩擦,长时间骑自行车,略厚的内裤容易引起不适,一条上乘轻薄柔软的内裤十分必要,一些自行车运动员在比赛中并不穿内裤。

6.后视镜:

不是只有汽车才需要此镜,自行车同样需要注意安全,都市车流如织,装上后视镜可以更好地注意后面的车行状况,进一步保证自身安全。

7.戴头盔:

头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外不予赔偿。

但在我国,骑车者很少能注意到这一点 戴Respro口罩:骑士必备~防沙尘暴、护脸、眼镜不起雾、酷热天气中停在青红灯前也可呼吸顺畅、不只是防晒。

8.抢时间:

塞车之苦令每个司机苦不堪言,以致有些人不得不比原定时间提前一个小时出门,才能准时到达目的地。

自行车的灵活性,在于它能穿梭于任何城间的空隙,令你可真正分秒必争。

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9.低碳先锋:

如今环保的重要说法之一是减少排碳量,吃牛肉和开汽车被称为排碳最高的恶习,骑自行车自然能显示出排碳先锋人士的特质,其先锋程度胜于坐公交车的低碳高人。

10.晒时尚:

那些外在炫丽、货真价实的自行车何尝不酷?自行车也有品牌高低。

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为什么要骑自行车上班

车身也具可手绘可喷漆的再造性,在人流如织的车潮中让人眼前一惊艳。另一方面,时尚不靠品牌造,哪怕你骑着烂得要散架的N手车也可能成为风景。

骑自行车的好处:

1、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比,可以忘记工作和生活中的不快和困难,释放不必存在的压力。

2、自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间,可以骑着爱车,跟随好友,与大自然亲密接触。时间充足的话,可以长途旅行,领略不同的风土人情,感受不同的文化魅力,增长你的知识和阅历,增进您和朋友的沟通和交流。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

3、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

4、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。

否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。

老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。

如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。

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5、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。

藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。

不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

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6、事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。

骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

7、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

8、自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。

正确的骑自行车姿势:

1、背部、脖子的姿势:

骑行中需要背部是直的,但不是竖直,是前倾而笔直的,要从臀部前倾,而不是腰部或后胸。

否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看,更是需要让脊柱尽量笔直,否则长期骑行后,会背痛难忍。

脖子自然挺直,别太低或太挺,否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服,那你是需要休息了,尽快去休息吧。

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2、坐垫角度:

一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽量不要前端上翘。

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致。

这时需要检查一下你的坐垫是否水平。

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为什么要骑自行车上班

甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

3、坐垫高度:

坐垫高度不合适,长途骑行后会出现膝盖疼痛,且多数时候,人体膝盖的损伤不可恢复。

医生也仅能帮你保持状况不再恶化,需要重视坐垫高度的设置,保持正确的姿势则不会损伤关节。

我的经验,车座最合适的高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

当然,如果你还不适应新单车,不习惯把坐垫调得过高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全为先。

自行车的几个种类

1.小轮车

专门用于极限运动的自行车,这类车为了更适合特技表演而作出了不少改造,更轻量化的车身,没有刹车,车把可以360°旋转。

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2.山地自行车

山地自行车起源于1977年美国旧金山,设计为骑乘于山区的车种,为骑乘于山区的路况而设计,常规结实的钻石型车架;有些会在车架安装避震器,一般会配置平把或燕把,优点是双手握把时张得较宽,有利于操控。

山地自行车轮组直径一般是26寸,轮胎花纹粗且宽,能更好的体现其抓地力,适合越野,稳定性好,胎压较低,确保其在山地骑行时安全整体强度较大抗冲击能力强,相比普通自行车强力骑行时更不易损坏。

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为什么要骑自行车上班

3.公路自行车

公路车又称为跑车,速度,帅气!主要特征:可减低风阻的下弯把手、一体式刹变把、较窄的高气压低阻力700C公路车胎、无避害震器、专用公路车变速系统,在公路上骑行时效率很高,而且公路车是最为优美的自行车。

4.通勤(普通)自行车

一般民众用来通勤单速的车,骑行姿势为弯腿站立式,优点是舒适度较高,长时间骑行不易疲乏。缺点是弯腿姿势不易加速,且普通自行车零件多采用非常普通的零件,也难达到很高速度。

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