晚上喝水喝多了怎么防眼肿（女子喝水太多引发致盲眼病）

此前，一则#女子一天喝8杯水引发致盲眼病#的话题引发众多网友关注。

事情是这样的：在湖南长沙，刘女士听说每天喝八杯水能更健康，还能保湿美肤，于是给自己定下目标。坚持到第3天时，她突然感觉眼睛胀痛，还出现呕吐、头晕等现象。原来当天上午刘女士在短时内喝了1000ml水，引发急性闭角型青光眼。

有网友表示：多喝水也很正常，但是数字8不是标准，适量就好。

暑期天气炎热，如何科学喝水？一份健康喝水指南，赶快来看看吧：

不会喝水影响身体健康！

《中国居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

可在生活当中，很多人并不会喝水。《中国水与生命质量认知调查报告》显示，近90%的人不会科学喝水。其中的误区包括：

▪ 因为水质差、口感不好而减少喝水的量。

▪ 一些人等渴了才喝水，或者将饮料当水喝。

▪ 还有些人不知不觉中喝下含有细菌等有害物质的水。

殊不知，不会喝水容易给身体埋下种种健康隐患：

1 易便秘

大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天多饮用干净安全的水，分成8~10次喝。

2 结石风险高

流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

3 影响肠道菌群

现在很多家庭会选择使用净水机，但一些不好的习惯反而会使得水受到二次污染，例如机器长时间使用，内部不及时清洗等，会成为“细菌温床”，水中携带的细菌、病毒等会影响肠道菌群，引起肠胃炎等。尤其是孩子，很可能出现不明原因的腹泻。

4 血栓风险高

如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水习惯不好，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

所以，要想身体健康，一定要养成主动喝水的习惯。千万不能等口渴的时候再喝水，因为那时身体已经处于缺水状态了。

在这里偷偷告诉家长：如果孩子不爱喝水，从哪里判断他是否缺水呢？可以通过尿液的颜色去判断。

尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要多喝水了！

喝水的各种讲究有必要吗？

部分家长有这样的疑问：有必要定时定点喝吗？孩子吃饭时可以喝水吗？早晨第一杯水真的排毒？

带着疑问，来看看解答：