有氧运动跟无氧运动都有哪些（如何区分有氧和无氧运动）

无论什么运动都是贵在坚持才有效果!，下面我们就来聊聊关于有氧运动跟无氧运动都有哪些?接下来我们就一起去了解一下吧!

有氧运动跟无氧运动都有哪些

无论什么运动都是贵在坚持才有效果!

运动前一定要有热身，保护好关节特别是膝盖!

无氧:瘦的慢但是身材好

有氧:瘦的快特别适合大体重

仰卧起坐:不瘦肚子不练腹肌伤腰

慢跑:瘦的慢，难度低，大体重适合

波比跳:瘦得快不适合大体重

快走:不容易瘦

跳绳:无绳一般没有感觉，长时间跳更减脂

游泳:瘦的快，对关节有好处

深蹲:腿部的核心力量

开合跳:快速热身，增加心率

有氧运动:指的是人在充足氧气供应的情况下进行的运动。

一般有:慢跑、跳绳、开合跳等

无氧运动:强度足够引起乳酸形成的体育运动。（就是含氧量不

足的情况下）

一般有:俯卧撑、平板支撑、短跑、深蹲等。