腰疼的5种方法（腰疼应该采取什么措施）

人们进入了和谐的社会，随之而来的是工作压力倍增，饮食西化以及运动量的减少。人们的体能健康等方面都衰退了，腰部疼痛是我们很多人都没办法避免的疾病，那么腰痛一般应采取什么办法治疗呢?

腰部运动损伤后即刻至24小时内，在痛处使用冷敷缓解疼痛，每次保持30分钟，切忌热敷、推拿或剧烈运动。24小时后应使用外用类止痛药如：扶他林乳胶剂，配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。搓揉3-4分钟，就能快速高效消炎镇痛。采用针灸、按摩和推拿等物理治疗方法减轻急性发作时关节的疼痛和肿胀，缓解关节僵直，改善关节的活动能力。

一旦出现腰疼的时候，就要引起注意 尽量卧床休息。在疼痛位置及穴位处针灸半小时，然后贴上效果 比较好的膏药，譬如李氏医庐传统黑膏。待膏药药效散尽后，在针灸……依次重复一段时间，疼痛就消失了。腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。

因此我们即便在这样的和平时代也不能够减少对自身身体方面的锻炼，每天早晨与晚上多跑跑步，这样锻炼全身才有助于我们身体的发展，促成我们健康的成长。