减手臂上的赘肉最快最有效的方法（几个动作搞定手臂赘肉）

手臂粗壮不仅会影响整体的美观，还是显老的标志之一

所以，为了整体更为美观，为了在夏天能够美美地穿上无袖衫，为了让自己看起来更为年轻

总之不管出于什么目的都应该把手臂赘肉解决掉

当然，如果整体上来看，在减肥的同时加入力量训练，预防减脂成功后皮肤松弛，这一点不仅适用于手臂问题，同样适用于身体的其它部位

如果已经减脂成功，但减脂期间并没有做力量训练，那么有很大的可能会有皮肤松弛的现象，因为随着脂肪的流失，肌肉跟着流失，所以会导致全身性的皮肤松弛，但这时还可以通过力量训练增加肌肉含量的方法来解决。当然对于手臂问题也不会有例外。

在下面的动作中，没有多难，只需要一对哑铃或一对矿泉水就可以来做。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

以上动作每个动作间休息25秒，每次做两组，为了保证动作质量，在第二组可以适当减少次数

如果抽不出系统时间来做，那么在身边准备两瓶水，没事的时候来上一两个动作也不错

在哑铃重量的选择上，1.5公斤左右就可以，因为目的是为了塑型，而不是去增加手臂围度

你的坚持会给你带来美丽的结果