男人肾虚可以吃点什么（或许是这5种食物造成）

作为男人，肯定不希望自己肾虚。

肾脏不仅在人体有着重要的排泄功能，而且还有重吸收其他营养成分，保持身体水电解质的平衡，和酸碱平衡。

而且肾脏的强弱还代表着男人那方面的能力强弱，尤其男人更喜欢补肾。

通过饮食补肾也是很多人日常所做的事情，因为觉得食物安全性比较高。

但并不是所有的食物都安全，也不是所有的食物摄入得越多越好。

男人容易肾虚，或许是这5种食物造成，有你常吃的吗

1.腰子

这就是人们认为的以形补形，补肾可以吃腰子，其实这是一种无稽之谈。

因为腰子属于一种高胆固醇的食物，每100克腰子里含有的胆固醇含量可以达到354毫克。

长期摄入腰子的话，很容易导致身体发胖，甚至还会造成尿酸升高的风险，这样反而会加重肾脏的负担，对肾脏的健康并不利。

2.浓茶

喝茶也是我国很多人的喜好，尤其是一些男性，喜欢常年四季的喝浓茶。因为浓茶里面含有很高的氟，长期喝浓茶就会导致身体产生大量的氟元素。

这些大量的氟元素，就会给肾脏造成过重的负担，非常容易损伤肾脏。所以喜欢喝茶的人，建议饮用清淡一些。

3.很咸的食物

摄入太多的盐，对身体的健康也非常不利。因为首先很容易诱发高血压，出现高血压就会导致肾脏内的血流量减少，时间长了就会导致肾脏疾病的发生。

比如还有很多腌制食物，摄入太多也会导致肾脏的损伤，因为这些食物在制作的过程中都会加入大量的盐分，长期摄入就会影响到肾脏的健康，比如腊肉、咸鱼、咸菜等。

4.嘌呤高的食物

比如海鲜、啤酒都是很多男性的喜爱之物。但是都属于高嘌呤的食物，长期喜欢吃这些食物，就容易导致尿酸的超标，对肾脏的损伤就非常大。

当人体内有大量的嘌呤蓄积的时候，就会导致尿酸结晶在体内析出，而且这些尿酸结晶还容易在肾脏堆积，进而增加了肾结石的几率，对肾脏造成实质性损伤，加重肾脏疾病的发展。

5.蛋白质高的食物

一些健身减脂人士，喜欢吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉、牛肉、蛋奶等，都是高蛋白的食物。正常情况下，蛋白质对人体的健康很有好处。

但是如果大量摄入，或是肾功能本身就弱的人，长期摄入太多的高蛋白，就会导致身体产生太多的尿酸以及含氮的代谢物质，这些物质反而加重肾脏的负担，导致肾病进一步的发展严重。

参考文献：

[1]韩晓.多食黑色的食物补肾益精作用强，开卷有益（求医问药），2021年3期

[2]江浩.食物补肾，长寿，2019年6期

[3]张红华.养生补肾的7种食物，长寿，2015年8期