如何有效预防乳腺癌的发生（5个预防乳腺癌的绝招）

虽然乳腺癌安静时如“处子”，但它动起来却如“脱兔”，也爱乱跑，当肿块发展到2厘米左右、比较容易摸到时，已有半数病人发生了转移。

所以，南方医科大学南方医院乳腺中心的叶长生教授建议女性每月进行一次乳房自我检查，摸摸是否有肿块，腋窝是否有肿大的淋巴结；有没有乳头溢液；平时发现乳房异常胀痛不适，特别是出现乳房不对称、乳头内陷、乳房表面出现“酒窝”“橘皮”时，更要拉响特殊警报，尽快找乳腺专科医生检查。

如何预防乳腺癌？

预防乳腺癌，叶长生教授给出的建议如下：

一、保持健康体重。脂肪堆积过多，雌激素生成增加，不断刺激乳腺，久而久之，易引起乳腺癌。

二、少吃油炸、膨化、冰激凌等高油、高脂食品，不要随意服用含雌激素的药品和保健品，多食蔬菜、水果、鲜鱼。

三、学会疏解精神压力，保持心情愉悦。

四、保持一定的运动量。

五、定期体检是医生一再强调的措施。除了定期作乳腺钼钯X线检查或乳房超声检查外，高危人群还可作乳腺磁共振检查。

预防乳腺癌要调节好情绪

中山大学肿瘤医院乳腺癌首席专家杨名添教授表示，乳腺癌跟内分泌相关，人的情绪会影响到内分泌，内分泌紊乱就会影响到激素。如果一个女性长期处于高度紧张或者是情绪问题难以调节的时候，就会导致激素紊乱，现代女性要面对社会、工作以及家庭问题，所以要特别惯性女性的情绪，多关心爱护女性。

此外，杨名添教授还特别提到，女性在饮食方面要注意均衡饮食，尤其是要注意激素的摄入。