划船正确的方法（需要怎么进行划船呢）

开始使用划船器时，膝盖像胸部弯曲，上半身向前稍微的倾斜，要抬头挺胸，不能弯腰驼背的，下面我们就来聊聊关于划船正确的方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

划船正确的方法

开始使用划船器时，膝盖像胸部弯曲，上半身向前稍微的倾斜，要抬头挺胸，不能弯腰驼背的。

然后开始用力蹬腿，使腿部伸直，用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部。当腿部完全的伸直后，身体向后倾斜来达到最佳的效果。不过不要太过倾斜，那样会容易导致背部肌肉拉伤，倾斜11度左右即可。

最后，伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。