脾胃差三物补脾（体内脏器会遭殃）

中医常说「脾胃好不好，脸上见分晓。」我们可从脸色、鼻头判断脾胃的健康，再配合舌相、手掌大鱼际的情况，结果更明确。

人体需要脾胃生化的气血滋养，可以说，养脾胃等于调五脏和延寿。

今日分享3个不挑体质的养脾妙方，一起来解锁。

No.1 草果：健脾燥湿的本草

草果药食同源，有燥湿除寒，降逆止呕，温脾和胃，除痰截疟的功效，烹饪、煮水、作中成药配方都可以。

送你一道养生美食：草果焖鸡，想吃红烧肉也可以加几颗同焖。草果虽好，阴虚火旺者要慎用。

材料：

草果3枚，鸡肉，胡椒粉，小葱1根，酱油，料酒，盐，生姜片

制法：

1.热锅冷油，爆香草果和生姜片。

2.鸡肉入锅煸炒，调入酱油、料酒、盐、胡椒粉后焖肉。

3.焖肉期间煮草果饮（清水 草果）。

4.鸡肉出锅前，撒上葱段即可。

专家支招：护脾香囊

盐炒小茴香护脾暖胃。闻一闻提神健脾，敷一敷暖胃补肾还止痛，简单一袋保卫健康

取适量小茴香打粉，加盐放入微波炉加热，装进香囊袋，敷肚脐或嗅香都行。

No.2 负重踮脚：调养脾胃的养生方式

脚底有很多穴位，踮脚可以按摩脚底穴位，拉伸肌肉并促进血液循环，这些都有助于健脾胃。

体力跟不上的话，可以多踮脚不负重，也可以做一套调理脾胃操，三式养出好脾胃。

专家支招：调理脾胃操

• 腹部揉揉调脾胃

1.双手交叉叠放于肚脐

2.以脐周为中心，顺时针揉9圈后逆时针揉9圈

• 同步摇摇助消化

1.双手叉腰

2.左右交替、匀速地摆动胯部

• 抬手搓腰健脾肾

1.双臂平举，手心朝上，向内曲臂再向外打出

2.高举双手至头顶，往外画圆

3.手臂绕至腰后，手握空拳上下搓后腰

每天动一动，护脾、健肾、助消化，老年人、久坐者要常练。

No.3 五行健脾散：调脾胃的中药配方

五行健脾散由莲子、淮山、薏米、芡实、茯苓制成，有五脏同调、健脾祛湿之功，任何体质和年龄都能安心食用。

由于健脾散的淀粉含量高，高血糖患者的进食量要相应减少，并控制好主食淀粉的摄入量。

专家支招：健脾羹

这是一道健脾食方，百合、乌梅、山药三者同用有健脾补肾、安神、开胃、养肝的功效。

日常调脾胃，不用花心思，简单一煲呵护脾胃，渣脾胃的朋友快快安排。

健康君提醒

春天肝气当令，养肝护脾需同步

快和家人分享这些实用的护脾妙方

惊蛰后天气开始转暖

饮食清淡同时要培阴固阳

给大家分享一道顺时食疗方

蜂蜜小茶盅

• 材料：

蜂蜜，白萝卜，枸杞

• 做法：

1）白萝卜削皮，切片；

2）白萝卜挖洞后，调入蜂蜜和枸杞；

3）隔水蒸15分钟左右后享用。

香甜的小茶盅

呵护脾胃，滋润四季

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