一般吃些什么鱼对身体有好处（一周最好吃几次鱼）

经常吃鱼可以补充身体需要的微量元素，而且可以预防脑血栓的产生，可以起到扩张血管的作用，一周吃两次鱼是最健康的，最好选择深海鱼类，深海鱼类的营养价值特别高，深海鱼类具有预防疾病的作用，一周吃几次鱼比较好呢？

一周吃几次鱼最好？一周吃两次鱼最好？

深海鱼，最可取

所谓的健康鱼，主要是指一些来自远海洋，如阿拉斯加海域、新西兰海域的深海野生鱼。那些鱼都是从深海里捕来的，它们的食物多来自海草及其它海洋生物，所以不用担心它们是否有抗生素、农药、生长激素等残留，以及是否受到工业毒物的污染。

常见的深海鱼有三文鱼、鲱鱼、蓝鳍金枪鱼、鲭鱼等。其中数三文鱼含的ω-3脂肪酸最多。相比之下，鲭鱼、鲱鱼的嘌呤含量较高，痛风病人不宜多吃。

蓝鳍金枪鱼和其它金枪鱼一样，鱼肉里含有丰富的硒（一种微量元素），一个成年人只要进食120克左右的金枪鱼肉，就可以满足他一天内对硒的需要。另外，金枪鱼是含维生素B6最多的食物，含维生素B12也很丰富，这些营养素都被认为是抗衰老、防病的抗氧化剂之一。

普通海鱼，比较安全

鲳鱼、鲅鱼、带鱼也是海洋里捕捞来的野生鱼，但它们不是生长在远离陆地的深海，所以没有深海鱼那么“纯洁”，但它们也是比较安全的食品。对于近海捕捞来的鱼，若不清楚其安全情况，最好不要多吃。

以上我们了解到一周吃两次鱼对身体是最健康的，尽量选择深海鱼，深海鱼的营养价值特别高，其中含有多种营养素，尤其是金枪鱼中含有的维生素b6特别丰富，经常吃的话对人体有很多好处，尤其对心血管有好处。