50岁看寿命长短就看这6个特征（50岁是寿命决定期）

导入语：50岁是寿命决定期，医生规谏，无论男女，晚饭请坚持四个不要

到了50岁以后，我们的身体机能不可避免的开始老化。这个时候，各种慢性病慢慢地开始找上门来，但是如果我们平时能够做到养成良好的饮食习惯，对于身体的健康状况则是大有裨益的。医生规谏，无论男女，在50岁以后养成良好的饮食习惯是非常重要，特别是晚餐，在晚上吃饭的时候需要特别注意，请坚持四个不要。

尤其是男性的晚餐，建议不要吃的太晚，否则容易引起尿道结石。很多商务男性或者从事脑力劳动的男性由于工作的关系，需要很晚的时候才吃饭，甚至是吃完饭不久就直接睡觉了。人体在睡眠的状态上血流速度变慢，小便的排泄也随之减少，而晚餐当中的钙盐除了被人体吸收的部分之外，剩下的需要经过尿道排出体外。

根据测定，通常人体的排尿高峰为进食后的3-4小时，如果晚餐太晚，排尿高峰在凌晨之后，此时人正处在熟睡状态，高浓度的钙盐与尿液在尿道滞留，与尿酸形成草酸钙，当浓度较高时，可能析出结晶并沉淀、聚集、形成结石。所以晚餐还是尽量避免这种情况，做到晚餐不要吃的太晚，在睡前尽量排一次尿。同时晚餐也要尽量避免少吃高钙类食物，例如虾皮、软骨鱼等等，这些食物含钙质过高，也容易在尿道和肾脏中引发结石。

经过研究发现，经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂含量往往会高出3倍。作为已经患有高血压、高血脂的“三高”男性，如果在晚餐时刻再次吃荤，无疑对自己的身体健康火上浇油。在晚餐摄入过高的热量，会造成胆固醇明显增高，而过多的胆固醇会沉积在血管壁上，久而久之容易诱发冠心病和动脉硬化。

无论是晚餐还是晚餐后，血糖高的男性都不要吃甜食。这是因为无论是脂肪组织还是肝脏或者肌肉的糖代谢活动，在一天24小时的过程中，都会有不同的改变。在晚餐吃甜食之后，身体通常无法运动，除了给肠胃的消化功能造成巨大的负担，另外进食的糖分还很难在休息的状态下进行分解，进而会在体内转化为脂肪，久而久之会令人发胖，严重程度会引发心血管方面的疾病。

中医有种说法，“胃不和则卧不安”，晚餐吃的过多，会给肠胃的工作带来沉重的负担。如果晚餐吃的过多，在睡觉的时候肠胃会给大脑传达很多工作的信息，会让身体陷入失眠、多梦的状态，长此以往甚至会引发神经衰弱。如果长期晚饭过饱，反复刺激体内胰岛素的大量分泌，往往会使胰岛B细胞负担过重，进而进入衰竭的症状，引发糖尿病的产生。

以上就是晚餐的四个“不要”，请步入老年期的你务必注意，坚持晚餐这个四个不要，对自己的健康负责，就是对家人负责。