那些备孕期间一定要做的事儿（备孕准爸爸应该做哪些准备）

想要一个健康聪明的宝宝，不是一个人的事，爸爸的努力很重要。

拿怀孕这件事来说，男性简直是太轻松不过了。

女性无论是孕前孕后都要注意身体各种激素平衡，各种各样的妇科病，还要保证身心健康。而男性从前到后就只需做一件事，提供一颗健康的精子。精子的产生条件是非常苛刻的，大多数男性每天的生活更是放飞自我，要想得到一个健康的宝宝，没有爸爸的努力，光靠妈妈孕后各种保养会不会起步就有可能慢了一步。

准爸爸精子的好坏，影响到成功受孕的几率以及宝宝发育等问题，因此准爸爸也不可忽视备孕这一环节。

那么我们接下来就来分享一下这个大家容易忽略的环节，攻略很长，但我们挑重点的讲。

标准的体重

首先提到的就是准爸爸的体重问题。

有些人看到这里会不会转头看向那个发福，帅气不在的他或她。不过没关系，大家到了一定年龄多多少少都会发福，这是幸福的证明。但是作为备孕来说，备孕夫妻切不可过于肥胖。

研究表明，过于肥胖的男性精子质量较差，生殖能力也较差。男性太轻也不行，必须将体重控制在合理的范围内，才能产生高质量的精子。BMI在20-25之间是男性的“最佳身体状态”。

BMI＝体重（千克）÷身高（米）²

看看你的那个他有没有达标吧。

不要常洗桑拿

男性备孕期也要偶尔进行精液的检测，也许备孕夫妻在婚检和孕检时，男方的精子数量很正常正常，但在备孕的过程中，由于各种不良因素而影响了精子的数量。而这种情况往往会容易被大家忽视，这种情况叫少精、弱精，大部分会在怀孕后才发现问题。

那么有些准爸爸要问了，是不是只要“不少”就可以了，我们说“NO”。事实上，精液过多可能是疾病或身体异常的先兆。即使没有疾病，精液过多也会影响精子的质量。如果男性一次超过 6ml，则可能生殖系统有炎症。精液中的营养物质和精子密度过稀，精子营养供应不足。反之过少也不行。

精液过少的主要原因是性生活过于频繁、慢性消耗性疾病、不良刺激、紧张和焦虑。

精子既不喜欢高温，也不喜欢低温。这里我们就不得不提到一件事，那就是洗桑拿。

桑拿浴能够使血液循环加快，使全身各部位肌肉得到完全放松。因此，不少男性喜欢泡桑拿，以解除疲劳。然而频繁的泡桑拿可能造成不育。精子必须在相对低温条件下才能正常发育。一般桑拿浴室温可达40℃以上，会严重影响精子的生长发育，导致弱精、死精等病症。因此，对于想要宝宝的男性，不要经常去洗桑拿。

做好心理准备

怀孕这件事必然会对夫妻的性生活产生一定的影响。尤其是孕早期和预产期前一个月，这两个阶段很准妈妈很“脆弱”，为了避免意外，最好不要有小动作。

孕早期3个月：孕早期3个月胚胎刚开始发育，胎盘尚未形成，胚胎附着在准妈妈的子宫内并不牢靠，一不小心就容易流产。所以，在这个阶段要尽量控制或禁止性生活，尤其是婚后多年不孕和曾经有过自然流产史的女性。

怀孕中期：怀孕中期虽然可以过性生活，但还是应该减少次数并降低强度。

怀孕后期：怀孕后期孕妈妈体形比较大，要避免撞击鼓起的腹部，孕妈妈的外阴、阴道容易受伤，动作应轻柔些

预产期前1个月：这时子宫对外界的刺激比较敏感，性生活容易导致流产、早产和感染，应禁止性生活。

生宝宝可不是一个人的事，如果觉得写的不错的话，请转给你的那个他/她，一起为优生做准备吧。

全文完，多谢大家阅读，如果喜欢。请点个赞、收藏加关注（孕读）吧。持续分享孕期小知识。